【動画】RDC RUN CLUB八木さん直伝、家でできるトレーニング＜片足で立つ＞

今年は中止になった横浜マラソン。次回会えることを願いながら、その日を迎えるまで、しっかりとトレーニングを続けてほしい。そんな思いを込めて、家でできるトレーニングを4回に渡って紹介します！講師は、例年横浜マラソンにご協力いただいているRDC RUN CLUBの八木勇樹さんと帆波圭斗さん。

1回目は「プランク動作による体幹強化」2回目は「スクワット・ランジ動作による上半身の強化と下半身のバランスの連動の実践」とご紹介してきましたが、3回目の今回は「片足で立つ」トレーニングです。

ウォーキングや他のスポーツと違って、常に片足立ちであることがランニングの特徴のひとつ。片足でバランスをとるトレーニングが不足していると、ケガにもつながります。

腰の位置を高く、姿勢良く走るためにも今回のトレーニングを実践してみましょう！