自己肯定感を高める方法

中田敦彦のYouTube大学のアウトプットしています。

【自己肯定感が無いとどうなるか】
①行動ができない
ビジネス書は「行動しろ」というけど
ほとんどの人が動けない。
自己肯定感がある程度ある人には刺さる。
ビジネス書の著者は自己肯定感が強いので行動できない人が理解できない。

②褒め言葉を喜べない
どうせ私なんかできない。となる。

③子供や周囲に影響
身近な人に、自分を否定する心がうつる。

・自分の過去と比較してしまう
周りと比べてしまうので自己肯定感が低くなる

・完全に忘れさることは、理論上、無理。
過去、比較は放置する。どうすることもできない。

【自己肯定感は総量がある】
・生まれつき自己肯定感が高い人も低い人もいる
最初は低くても後から育てることができる。
→人の痛みに敏感だから。

【自己肯定感を高める方法】
・「海賊王に俺はなる」
→最も強力な自信は根拠のない自信
（根拠のある実績＝実績になる）
こんな姿に人は集まる。

・1番自己肯定感が高まるポーズは
ヤッター😆🙌✨の両手を上にあげるポーズ
朝起きると両手をかけるようにする「今日も起きれた」と喜ぶ
織田裕二の「地球に生まれてよかった」のポーズ
元気玉もポーズ同じ

【言葉なの力】
（例）鏡を見たときに「自分を褒めてみる」
自分の顔を褒めてみるなど

どうしたらいいんだ👉なんとかなる！
疲れた👉よく頑張った！
運が悪い👉ラッキー！
許せない👉許す！
重大だ👉大した事ない！
もうダメだ👉まだやれることはある！

言うだけでいい。リフレーミング効果。
最も強力な自信は根拠のない自信！

【好きの力】
花とか置く、人に話すなど

【刺激】
同じ毎日をするのはダメ
少し違うことをしてみるだけで気分が晴れる
散歩などする。セロトニンがでる
いつもと違う自分を楽しむ。掃除する。

【休息】
疲れたら寝る、仮眠する。
すっきり忘れるようにする

【習慣の力】
・吐き出す→腹立ったらPC、紙に全部書く。
悲しみや怒りは文字につける。
コレをしたら2度と読み返さない。

【準備】
ミスした時にトラブル対処をきめておく

【想像】
1、3、5年後、最期を考えておく

【なりきる】
尊敬する人ならどうするのか
歴史的な人物でもいい
視座が変わる

【喜ぶ】
寝る前に1日の自分を見つめ直し
3つのできたこと、良かったことを書く
自分を褒めてあげる

大事なことは習慣化させること

【まとめ】

今僕は1児の父親として本業をしつつ副業を始めようとしています。
会社に属さなくても個人で稼げるようにと必死になっています。

最近はブログを書いてます。ブログで収益を得る感覚を身に付け途中です。

でも自己肯定感が低いのか、まだまだ自分に自信がないのが正直な気持ちだったので、あっちゃんの動画を見てみると結構面白くて自分の中に響くものがありました。

ここまでまとめてきて
結局自己肯定感を高めるためには何が1番なのか、それは

自分が自分を愛せるように言葉の力を変える

ことが重要ですね。思えば自分で鏡を見たときに今までは

「ブサイクだな」「なんじゃこの顔」と言っちゃってました。まずは鏡を見たときに

「今日もかっこいいよ」「今日もイケてるね」と

言ってあげることからするとします。