筋トレの知られざる効果とは？

こんにちは(*^^*)
最近、まじめに
ストレッチと筋トレに取り組んでいる
よーこです。

なかなか
まとまった時間が取れなくて、
すきま時間にちょこちょこねじ込む形ではあるけれど、この1ヶ月ほど継続できています✨

ここでは、私に現れた変化と
筋トレの意外な効果をご紹介しますね！

私の1ヶ月の変化

筋トレとストレッチを始めたのは
✅体型を綺麗にしたくて✨
✅年を重ねても元気でいるため✨
という２つの理由から🥰

やっぱり

✨健康＝美✨

なんですよね(๑`·ᴗ·´๑)✨

1ヶ月、ほぼ毎日
少しずつでも継続した結果

❣️お尻の形が変わってきた😳
❣️背中のぜい肉がスッキリしてきた😳
❣️太ももの前側の張りが減ってきた😳
❣️肩こりが楽になってきた😳

などなど、嬉しい変化が出てきています
(〃)´艸｀)💕

やっぱり結果が目に見えると
やる気に繋がります✨✨✨

美容と健康のために
やっと重い腰を上げて始めた筋トレだけど

意外な効果もあるようです！！

筋トレのありがたい効果

筋トレは足腰の衰えを防ぐだけじゃないんです！

なんと、慢性疾患の予防や改善の効果も期待できるそうな😳✨

主なものとして

✅糖尿病
　筋肉量が少ないとエネルギー消費量も少ないので、余分な糖が血中に増えて、糖尿病になるリスク⤴️

→筋肉を増やすことで、筋肉が糖をたくさん使ってくれるので糖尿病になりにくい٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

✅認知症
　高齢の認知症患者さんに強めの筋トレを1年間継続してもらった研究では、脳の海馬の体積がアップ❗️

→海馬は短期記憶を司る部分。アルツハイマー型認知症の改善に期待ができる٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

✅がん
・がん化しそうな細胞を自死に追い込む働きのある物質が、運動時に筋肉から分泌されるという報告✨
→がんのリスクを抑える可能性がある٩(ˊᗜˋ*)و✧*

・がんが進行して筋肉量が減ってしまった段階でも、筋肉量を増やすと、筋肉量を増やさない場合よりも寿命が伸びた(※マウス実験結果より)
→がんを罹っても、それによる筋委縮を抑えれば、延命につながる可能性がある٩(ˊᗜˋ*)و✧*

筋肉を強くする、増やすということは、
全身に影響を与えるんですね😲✨

体はすべて繋がっている

体の奥深い神秘に
敬意を表します(*˘︶˘*)✨
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そうそう！
筋肉は30才を過ぎるとだんだん減ってきます。

だから、
✅若いうちから筋トレをすると貯筋がたくさん♫
✅何才になっても筋肉はつくけれど、始めるなら早い方がいい！
✅何もしなければ、筋肉は減る一方

なので、
今日から始めましょう❣️

「う〜ん、、、後でやってみようかな」
と、思ってるあなた🧡

「後で」はほとんどの場合、
やらずに終わっちゃうよ💦

筋トレのコツは
『今すぐ❗️』

今ここで、スクワットでもなんでもいいから
やってみよう❣️

その小さな積み重ねが
未来の大きな資産になるよ💎

あなたの健康と幸せを願って(*˘︶˘*).｡.:*♡
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よーこ