ちょっとした？不摂生の積み重ねで自律神経のバランスは崩れやすい

こんにちは！
『腸と自律神経を整えて、美腸⇒美脳に』⁡⁡
おなか美人コンシェルジュ⁡⁡⁡
田中道子です🌼⁡⁡⁡
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久々の夫の帰還⁡
自律神経のバランスを崩しやすい⁡
行動が目についちゃいます🤣⁡
腸の働きも鈍っちゃうよ～💦⁡
皆さんのご家族は⁡
大丈夫ですか～？⁡
3つにわけて乱れの原因⁡
みてみました⁡
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1.運動不足と外食やお惣菜⁡
単身赴任で在宅ワーク！？⁡
ほとんど歩かない…からか⁡
大黒様に変割り果て👀‼️⁡
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運動不足は⁡
腸の動きを鈍くしてみたり⁡
ストレス耐性の低さを⁡
招く可能性も…⁡
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逆を言えば、⁡
適度な運動で、⁡
内臓の働きをよくし⁡
元気よく過ごせますね！⁡
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そして⁡
外食やお惣菜でカロリー高いし⁡
塩分脂質過多⁡
…なら⁡
それに見合ったエネルギー消費を！⁡
腸の働きが良ければ⁡
代謝もよくなります🍀⁡
食べるもののカロリーも⁡
見直してみて下さいね！⁡
GRILLER使用もオススメ👍⁡
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2.生活習慣⁡
朝食を食べていたはずが⁡
いつの間にか⁡
目覚めにブラックコーヒー⁡
空きっ腹に良くないのは⁡
胃を荒らしたり太りやすく…⁡
避けてほしいところ⁡
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また、朝…⁡
緩やかに交感神経を⁡
高めていきたいところを⁡
空きっ腹にカフェインで⁡
急激に上げてしまうのは⁡
自律神経のバランスを崩しやすい⁡
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交感神経を高める⁡
楽しい遊びや夜の激しい運動も⁡
睡眠の質を下げてしまいます⁡
ブルーライトの刺激も同じく💻⁡
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理想は…⁡
寝る2.3時間前にはやめて🙅⁡
読書や瞑想など⁡
静かに過ごしてみましょう⁡
始めは⁡
5.10分から始めても良いと⁡
思います🍀⁡
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3.息みすぎては肛門に負担がかかり⁡
痔になりやすい⁡
お尻の負担は下痢も便秘も同じこと⁡
お尻の粘膜を傷つければ⁡
そこから雑菌が入りやすいし、⁡
だからといってウォシュレットの⁡
使いすぎも菌まで洗い流したり⁡
する恐れも…⁡
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まずは⁡
腸内環境を整えてあげましょう💕⁡
自律神経のバランスも⁡
整ってきますよ！⁡
…と夫にも言いたいのですが、⁡
帰省してきても⁡
すぐ出掛けて話せませんねー🤣⁡
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『腸と自律神経を整えて、美腸脳に』⁡⁡⁡⁡
おなか美人コンシェルジュ⁡⁡⁡
田中道子⁡⁡⁡⁡
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［美腸=美脳の土台…食事・運動・腸もみ］⁡⁡⁡⁡
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