呼吸エクササイズ〜肺をひろげる動き
呼吸はカラダと心の架け橋。
穏やかな呼吸はカラダに本来の柔らかさを呼び戻し、落ち着きある心へ導いてくれます。あるいはお腹に刺激を感じるくらいの強い息により真の力が身体に湧き上がり、自信やクリアな心の状態をもたらします。
さて、この呼吸の定義とは何でしょう。
それは、空気を取り込み、吐き出すこと。私たち人間はこの空気の出し入れに「肺」をつかいます。さらには、その肺周辺の筋肉と骨が動きます。
数秒の呼吸でたくさんの体の部分やエネルギーを使っているのです。
ヨーガにおいて呼吸に深い意味があるとされる理由は様々あります。呼吸に対して行う練習方法はアパジャパ（呼吸観察）やプラーナヤーマ（調気法）などありますが、ウォーミングアップに取り入れる内容の一つとして「肺をひろげる呼吸エクササイズ」をご紹介します。
ヨーガは単なる体操やストレッチとは異なり呼吸と姿勢と心を一つに取り組み、「自我（Who am I）」を見出していきます。
まずは身体を知ることから始めていくことによりご自身の身体を守る力を養い、心において現実を捉えることもできるのではないでしょうか。
何気なくもできてしまうかもしれない呼吸について「肺」をひろげることでいかなる変化をカラダに心にもたらしてくれるのか体験しましょう。
★Common Yoga Protocol @山梨県四尾連湖 内容一部です。全編は5月配信（会員登録制／有料）します。
肺をひろげる呼吸エクササイズ
①肺を左右にひろげる
②肺を上下にひろげる
③肺の空間すべてをひろげる
詳しい「呼吸テクニック」について過去動画配信【（1）呼吸シリーズ：Yogi Video「呼吸テクニック」】にてご案内しています。レンタル配信が可能です。
2022年度はインド政府Ayush省公認ヨーガプロトコルインストラクターとして正式にお伝えできるCommon Yoga Protocolをご案内しています。これはインドの国立ヨガ研究所が提示している共通手順です。
オンラインレッスンでは自然の中で撮影した録画レッスンを月毎セットでご案内。対面レッスンは少人数制で早朝練習やワークショップを屋外開催しています。
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