骨盤を整える「がっせきエクササイズ」

「がっせき」は両足の裏を合わせて座わり背筋を伸ばすポーズ。骨盤のゆがみを整える効果があります。

骨盤がゆがむと言っても様々なゆがみがあります。

骨盤が後に倒れる（後傾する）
→猫背になり、首に負担がかかる

骨盤が前に倒れる（前傾する）
→反り腰になり、腰に負担がかかる

骨盤の左右の高さがずれる
→内臓に余計な負荷がかかる

ヨガのポーズ中に骨盤が傾いていると、関節に余計な力