背中のハミ肉を落としたい

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ハミ肉の原因は！？

①姿勢が悪い

②肩甲骨のゆがみ

③下着が合っていない

④脂肪が多い

背中のハミ肉をなくすには
肩甲骨と背骨の間にある
菱形筋（りょうけいきん）
という筋肉を鍛える。

菱形筋

肩甲骨と背骨の間にある筋肉で、
肩甲骨を寄せ、胸を開く働きをします。

この筋肉が動かないと後屈ポーズで
胸が開かず、腰に負担をがかかる。

また硬くなると
背中の血流が悪くなり、
頭に血がめぐりにくくなります。
血がめぐらなくなると、
酸素も行き渡らなくなるため
頭痛を起こしやすくなります。

菱形筋は背中の中では小さな筋肉だけど
肩甲骨のそばにあり普段からよく使われる
筋肉。

私はストレッチするとき
左よりも右側の菱形筋が痛く

右は硬くて
左は動いていない

と感じました。
左右差が出るこのストレッチ。

自分のクセがわかります。

ぜひやってみてね！！


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＝＝＝＝＝＝ レッスンの流れ ＝＝＝＝＝＝

♢ フリートーク　

話す内容は 'あなたのこと'
どんな話題でも大丈夫です。
あなたの今を教えてください。

言葉にして誰かに話すことで、
身体がスッと軽くなる。

【ヨガ＋ストレッチ】　
　　30分または45分 お選びください。

♢ からだをほぐす。

ご自身で身体を触りながら、
今、どこが疲れているのかを確認する。

♢ からだを伸ばす。（ストレッチ）

筋肉の場所を意識しながら
身体を呼吸にあわせてゆっくり伸ばす。

♢ ヨガ

ヨガ初めての方でも
気持ちよく身体が使えるポーズ
呼吸法など

最後のポーズは　シャバーサナです。

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料金

30分レッスン　3000円
45分レッスン　4500円

フリートークを30分間まで
ご用意しています。

３０分レッスンの方は
所用予定時間　1時間ほど

４５分レッスンの方は
所用予定時間　1時間15分ほど

ご興味があればぜひ来てください。
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