【ヨガ】アシュタンガ(Ashtanga)ヨガとは

「アシタンガ・ヨガ」の正式名称は？

「アシタンガ·ビンヤサ·ヨガ（Ashtanga Vinyasa Yoga）」です。

아쉬탕가요가의 정식 명칭은 아쉬탕가 빈야사 요가(Ashtanga Vinyasa Yoga)이다. 

「アシュタンガ」とは？

インドの古語であるサンスクリット語で「八支則」という意味です。
アシュタンガヨガは8つの段階を追って「至福の喜び」の状態に入ります。
実はヨガのポーズは、8つのうち3番目。あとは心の訓練なんです。

でもヨガをすると心が自然と落ち着いて、終わった後はスッキリしています。なぜかというと、心と体は繋がっているから。
具体的に言うと、バランスを保つポーズが神経系を刺激して自律神経が改善されているからです。その効果は1時間半のプライマリーシリーズ後、だいたい2時間ぐらいは続きます。簡単に言うと、健全な心になっているんですね。
これを毎日続けていると、神経回路がしっかり作られて、常に健全な心でいられます。これは私が数ヶ月のマイソール(アシュタンガヨガの修練）で実感したことです。ヨガ修練で集中力が高まっているので、ヨガを終えた後は頭の回転が速く、書き進められなくなっていた論文がすんなりと書けてしまうということがあります。

「ビンヤサ」とは？

「ビンヤサ」はアシュタンガヨガの核心的な要素で、呼吸と動作の一致と調和を意味します。
ビンヤサヨガの最も重要な特徴は、決められた順序の連続的なポーズと呼吸を一致させ、修練を進めること。
「アシュタンガヨガ」の姿勢はすべて「サマスティティヒ」で始まり、一定のカウントと呼吸と動きが一致した連続動作を経て再び「サマスティティヒ」に戻ってきます。

빈야사는 아쉬탕가요가의 핵심적인 요소로 호흡과 동작의 일치와 조화를 의미한다. 이 요가의 가장 중요한 특징은 정해진 순서의 연속적인 시리즈 자세들과 호흡을 일치시키며 수련을 진행하는 것이다. 아쉬탕가요가의 모든 자세들은 사마스티히(바르게 서기)로 시작하여 일정한 카운트와 호흡과 움직임이 일치된 연속동작을 거쳐 다시 사마스티히로 돌아와 마무리 된다.

✔️ビンヤサVinyasaとは、アシュタンガヨガの核心的な要素で、呼吸と動作の一致と調和を意味する。呼吸と動作を結合させ、連続した動作の流れ。

「サマスティティヒ」とは？

中立の姿勢、均一な姿勢で安定すること。