朝食の大切さ

トレーニングで筋肉をつけたり
ダイエットで脂肪を落としたりする上で

「朝食」

これがものすごく大切です。

ではなぜ朝食が大切なのでしょうか？

朝は身体が栄養を欲している！

まず筋肉をつける上での
朝食の大切さですが、

朝一の身体は
昨晩食べた最後の食事から
睡眠時間を通して時間が経つので
かなり栄養を欲している状態になります。

そこで朝ごはんを食べないで
出かけてしまったりすると
「カタボリック」
要は筋分解が起きてしまいます。

筋肉を増やしたいのに
朝食を食べないというだけで
効率がガタ落ちしてしまう、
これは避けたいですよね。

朝一はどうしても
ご飯が食べられない…
そんな方もいらっしゃる
と思います。

そんな方はまず
無理に固形物を食べずに
プロテインなどの
即吸収のタンパク質を
摂るのも良い手段です！

身体作りしていく上でも
朝食を大切にしていきましょう。

朝食を抜くと太る？

次はダイエットに関してですが
人間は一食抜いてしまったりすると
次に食べた食事を目一杯吸収してしまいます。

朝ごはんを抜くと
お昼ご飯に食べたものが
脂肪としても蓄えられてしまうんですね。

つまり痩せるなら
食事を抜くなんてもってのほか。
むしろこまめに食事を摂りましょう。
その中でも1日の活動源にもなる
朝ごはんは特に大切です！

ちょっとでもいいんです。
「食べない」のが問題なんです。
朝弱くてご飯を食べる時間がない…
そんな方はまずご飯を食べる時間を
朝確保するための習慣から
身につけていきましょう！