もっと自信を持つには -10の簡単な方法

自信を持つとは？

自信とは何か？

自信の定義のひとつは、自分の技能、才能、判断力を信じること。

私たちは、人生の状況や自分自身に影響を与える
自分の能力に自信を持っています。

簡単に言えば、自分を大切にし、自分を理解し、自分に時間を与え、
自分を向上させ、特に自分を愛することです。

なぜ自信が大切なのか？

当然のことながら、私たちがアイデンティティを望むのは、
ポジティブなセルフイメージを望むからである。

しかし、自信を保つことは、他の面でも有益です。
自信のレベルが上がるにつれて、
行動を起こしたいという欲求も高まります。

さらに、自己肯定感は行動を起こすときの動機づけとして作用します。
失敗を予期すると、失敗が起こりやすくなるから。

このような理由から、自信を高めたいと願うのは理にかなっているのです。

もっと自信を持つには？

おそらく自信の最も中心的な部分は、自分の価値を理解すること。

他の人よりも価値がある人などいないのです。

しかし中には、自分は無価値であるという態度を堅持したり、
感じたりしている人もいます。

自分には価値がないと思っているのかもしれない。
しかし、それは真実ではありません。

自信をつけるために改善すべき10のヒントをご紹介します。

1- ボディランゲージ：

自分の体に自信を持つには？

ボディーランゲージは主にあなたの自信に影響を与えてくれます。
自信を持つ方法を実践する場合、生理学が重要です。

ボディーランゲージから自信を醸し出すことを学べば、
本当の自信に繋がることもあります。

あなたがとても自信があると感じる人はどんな人ですか？

初めて会ったとき、
彼らが話す前から自信に満ちていることに気づくかも
彼らの歩き方や身のこなしから、自信があることが伝わるのです。

体の反応や身のこなしに影響を与えることで、
自分の気持ちを変えることができるのです。

2- ポジティビティの開発：

自分に自信を持つには？

ポジティブ・シンキングには様々な形があります。

まず、注意を転換します。
ひどい結果にとらわれて落ち込むのではなく、
すべての可能性のある結果に目を向けましょう。

あなたの世界は、内的思考を含め、
あなたが何に焦点を当てるかによって作られるのです。

物事のポジティブな要素を知覚し始めるには、
ネガティブなフレーズをポジティブな言葉に置き換えること。

内的・外的視点を転換することで、自分の状態を変えることができます。
そして、自分の状態を修正することで、
自分の人生を修正することだってできるのです。

3- 視線を合わせる：

アイコンタクトは自信をつけるのに役立つか？

アイコンタクトを保つことは、
自信を持つ方法がわからない人々にとっては、
まず不愉快なことかもしれません。

しかし、あなたの生理を変えるには、
単純に行動を起こさなければならないのです。

人とつながるときに自信を示し、長続きする関係を築くための
最も手っ取り早い方法のひとつは、目を合わせて相手とつながること。

過剰に激しかったり、相手を動揺させたりするのを避けるには、
80/20の法則に従い、80％の割合で相手の視線とコンタクトを取りながら、
残りの20％の割合で何かに集中するようにする。

決して瞬きもせず一直線に長時間目をみ続けるのはやめて下さいね。笑
居心地の悪さを与えてしまいます。

程よく80/20の割合で自然に目線を変える練習をしてみて下さい！

4- 現在を生きる：

自分を大切にする。

ありのままの今の自分を受け入れることに全力を尽くそう。

誰でも自分のいくつかの部分に改善の余地があるものですが、
自分が自分であることをすでに大切にしていれば、
そうするのはずっと簡単です。

そのとき、自己改善は人を叱るよりも友人を助けることに似ています。

自分がどこにいるのか、どこに行きたいのか、
その背後にあるものを伸ばすことが、
自信をより早く育てることにつながります。

5- セルフトーク：

自信を持って話すには？

もっと自信のある人になりたければ、自分自身に話しかけるべき。

決して悪いことだとは思わないこと。

自分に自信を持つためにとても役に立ちます。
自分に価値がないことを思い出させるような疑い深い考えを
常に聞いていたら、自信を持つことはできないままです。

自分のセルフトークについて考えてみてください。
自分を励まし、自信を最高の伴侶であるかのように扱うのです。

6- 恐怖と向き合う：

恐れや不安は人間の基本的な感情です。

自分に自信を持てば、
これらの感情は行動を促すためにあるのであって、
やめるためにあるのではないと理解できるようになります。

不安を克服するには、新しい才能を身につけること。
自己効力感、つまり、活動を遂行し、行動を管理し、
目標を達成する能力に対する自信をつけること。

学習と幸福感は密接に関連しているという研究結果もあります。

決断する能力が高まり、新しい神経学的なつながりが生まれる。
新しい能力を一つずつ身につけることで、
自分の能力を信じられるようになるのです。

7- 目標を設定する：

目標と、それを達成するために必要な行動を明確にする。

大きな目標である必要はなく、
友人との集まりを計画するとか、
デザートを作るといった簡単なことでも良いのです。

タスクを完了する自分の能力に対する確信を高めるには、
リストにチェックできるような小さな成功に集中してみて下さい。

スモールステップで成功体験を積み上げていくことが大切です。

8- 日課を改善する：

適切なルーティンを持っていない場合、
良くないと感じることがありませんか？

自分の力を発揮したいのなら、新しい習慣を確立することもお勧めです。

日課に瞑想を取り入れることをお勧めします。
マインドフルネス瞑想は、
自分の強みに集中し、心配を減らすのに役立つことが実証されています。

ワークアウトで一日を始めるのも良いですね
朝の日課に自分を信じることを取り入れることで、
自信に満ちた一日を送るためのマナーが整うかもしれません。

9- 自分が持っているものを見よ：

小さなことでも大きなことでも、自分の功績を数える。

何も成し遂げていないと思えば、自信を失うのは簡単。
例えば、試験に合格したとか、海で泳げるようになったとか。

何か誇れることを達成したら、そのリストを手元に置いておく。
落ち込んだときはいつでもリストを見て、
自分が成し遂げた偉大なことを思い起こしましょう。

「足るを知る」
人は無いものに目を向けるから自信を無くすのです。

あなたはすでに素晴らしいものを持っている。

10- 自分の感情をコントロールする：

自信は感情であり、
感情的な状況でもあり、
精神状態でもある。

必要なものはすべて持っている、
現在と未来に必要なものはすべて持っているという考えです。

なぜそう感じるのかを分析することなく、
自分の感情が人生をどう経験するかを決めてしまうと、
感情に支配されてしまいます。

事実、あなたの感情、特に自信のレベルは、
あなたのコントロール下にあるのです。

他の感情と同じように、自信も感じることができる。

それはあなたが感じるものであるため、
あなたは即座にそれにアクセスするように
自分自身を訓練することができるのです。

そして、"自信はあなたから始まる "ということを忘れないでほしい。

まとめ

自信を持つことが大切なのは分かっていても
実際には難しいと感じることも多いと思います。

私も自分に自信を持つために様々なことを実践してきました。

自分を知ることはとても効果があったのでオススメします！
自分の功績を讃え、スモールステップで成功体験を積み上げていくのです。

あなたの人生を歩めるのはあなただけ。
最高の人生を味わい尽くしましょう！

さいごに

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