自分を愛し、自信を持つ

1- まず自分自身を愛するという考えを心に刻む：

人生を変える上で、自分を愛することの重要性を認識する。

自分の人生におけるすべてのプラスは、
自分の価値と美しさに気づくかどうかにかかっています。

今の自分を受け入れ、楽しむことが、愛、受容、幸福など、
人生のすべての成果への第一歩であるという事実を受け入れてください。

2- 自分の思考をありのままに認識する：

自分の思考のタイプや、自分を批判する頻度を観察してみよう。

少しの間でも、それを意識するだけで、思考を止めることができます。
自分を否定することが全て悪いことではなく
ただただ観察するということをやって見てください。意識的に。

また出てきたよ、ネガティブな考えが。
彼らが私に何をしているのか、ただ観察してみよう。という感じです。

3- 自分を親友にする：

自分を親友だと思いましょう。

傷ついた自分の親友として、
ハイヤーセルフが舵を取る姿をイメージし始める。

大切な友達が落ち込んでいる時
あなたはどんな風に声をかけますか？

根拠のない自信で良いのです。

困難や自信喪失に陥ったときは、高次の自分として行動し、
自分に対して親友に言うようなことだけを考えたり言ったりする。

受容、サポート、自信、賞賛のアファメーションを使い
傷ついた自分に心を代弁させないこと！

4- 自分への挑戦を通して自分を愛する方法：

自分を追い込むことができれば、自分がどんな人間なのか、
何ができるのかをもっと知ることができ
自分に挑戦し、もっと自信を持つことができる。

例えば、趣味でやっていることがあるとして
それをSNSでシェアしたり、方法を説明したりする。
必要としている人に届くことで嬉しい反応が得られるかもしれない。

今の時代は世界中に届けることは意外と簡単だったりする。
一つ自分の殻を破ってみてはいかがでしょうか！

5- 自分のために休息を取る：

一日のうち30分は完全に落ち着ける時間を確保するようにしよう。

自分に感謝し、自分を大切にするための優れた方法は、
人生の苦悩から一息つくこと。

お風呂に入ったり、本を読んだり、瞑想したりするのもその一例です。

「あなたを含め、誰も完璧であることを期待することはできない」

あることが起こることを受け入れ、
自分自身を批判するのをやめることです。

6- 自分の体に気を配る：

セルフケアを考えるとき、
私たちは精神的な健康を向上させることに集中しがち。
もちろん、それは必要不可欠なことですが、
自分の体を適切にケアする方法を考えることも重要です！

楽しく運動する時間を作り、健康的な食品を摂取し、
水分補給を心がけ、毎晩7時間以上の睡眠をとること実践して見てください。
まずは1日、2日と実行できる日を延ばすこと。
すぐに体調の変化を感じることができると思います！

7- 他人と自分を比較しない：

ソーシャルメディアは、24時間、どこにいても
自分の日常生活と他人の評価とを比較するよう促している。（ように感じる）

しかし、長い目で見て自分を良く思いたいなら、
他人と自分を比べるのをやめる方法を学ばなければ
自分を見失ってしまいます🥺

自分の価値を知るために、他人との比較で自分を判断する必要はない。
誰にとっても十分なものがあるのだから。

8- おいしく食べることに集中する：

健康的な食事は、単に健康な体を維持するだけではない。

ある研究によると、食生活を改善することで、
不安やうつの症状が軽減され、
精神的な健康も改善される可能性があるといいます。

加工食品、揚げ物、砂糖の多い食品を多く摂っていた人に比べ、
果物、野菜、肉、魚、全粒穀物の多い食事を摂っていた人は、
不安やうつを経験する可能性が低かったのです。

"栄養があり、体が元気になる食事をする"

9- 肯定するノートを周りに置いておく：

自分に優しくすることは必要。なぜなら、私たちは
往々にして自分自身に対して最悪の態度をとってしまうから。

紙に、自分のポジティブな能力や資質を10～15個書く。

これは、ネガティブな記憶や感情を手放し、ポジティブなことに集中し、
ネガティブなことから教訓を引き出すための健康的なアプローチです。

10- 適切な人々に囲まれる：

自分を尊重し、高めてくれる人に信頼を置けば、
その人の自信と自己を確認し、良い気分になることができます。

否定的な人たちや、あなたの成功に怒りを感じている人たちと
一緒にいると、あなたの波動が彼らのレベルまで下がってしまい、
自尊心が損なわれてしまいます。

一方、思いやりがあり、幸せそうな人は、
高い周波数で振動していることが多いのです。

自分が関わる人はどんな人がいいか。自分で選びましょう！

まとめ

セルフラブとは
自分が一番心地よくいられるために最善を尽くすこと。
（自己中でいるとか、他人に迷惑をかけるとかではない）

自分との時間を大切にし
自分にかける言葉に気をつけて
心地よく過ごしていくことで
セルフラブを実行することができます！

やってみてねん♪

さいごに

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