毎日のヨガが免疫システムを改善する
ミランダ・カーさんや長谷川潤さんなど
ヘルシーなライフスタイルを送っている人は
ヨガをしているイメージはありませんか？
定期的なヨガの練習が、免疫システムの機能向上に役立つことを示唆する
いくつかの研究結果もあるくらい、ヨガは私たちの健康にとって
いい影響をもたらすんだとか！
免疫系は細胞、組織、臓器からなる複雑なネットワークであり
感染や病気から体を守るために協力し合っています。
ストレス、運動不足、食生活の乱れなどはすべて
免疫系に悪影響を及ぼし、病気や疾患を撃退する力を低下させます。
ヨガは様々な観点からで免疫系に良い影響を与えることが示されており
今回はヨガが与える健康への影響についてご紹介します！
ストレスの軽減
ヨガはストレスレベルを下げることで
免疫系を抑制するホルモンである
コルチゾールの量を減らすのに役立ちます。
さらに、ヨガの定期的な練習は
感染症を撃退するのに重要なT細胞など
体内の免疫細胞の数を増やす可能性もあるとされています。
幸福感の向上
ヨガはまた、全身の健康と幸福感を向上させ
その結果、免疫系の機能にも良い影響を与えます。
だからと言って、ヨガは万病に効く特効薬ではありません。
あくまでも身体全体の機能を向上させる方法であり
健康的なライフスタイル、バランスの取れた食事
十分な睡眠と合わせて行うのが効果的！！
特に健康状態に問題があったり怪我がある場合は
新しい運動プログラムを始める前に必ず
医師や専門家に確認することをお勧めします。
あなたに最適なヨガの種類は？
ヨガには様々な種類があり、それぞれに重点が置かれています。
ここでは、最もポピュラーなスタイルと、その特徴についてご紹介します！
1- ハタ・ヨガ：
ハタ・ヨガは、さまざまなヨガのサブスタイルを含む
一般的なカテゴリーです。
呼吸のコントロールとリラクゼーションに重点を置いた
ゆっくりとしたペースのヨガスタイルで、初心者に適したヨガのこと。
これから、ライフスタイルにヨガを取り入れたい方に
オススメのヨガスタイルです！
2- ヴィンヤサヨガ：
フローヨガとしても知られるヴィンヤサヨガは
動きと呼吸に焦点を当てた、より勢いのあるヨガのスタイル。
通常、一連のポーズを呼吸とシンクロさせながら行います。
このスタイルのヨガは
よりアクティブで有酸素運動をしたい人に向いています。
3- アイアンガーヨガ：
アイアンガーヨガは、各ポーズにおける
身体の正しいアライメントを重視するヨガのスタイルです。
バランスと安定性を高めたい人や、怪我からの回復期に最適なスタイル！
4- アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガは、決まった一連のポーズを行う、テンポが速く
身体的に厳しいスタイルのヨガです。
チャレンジングなワークアウトを求める人にはオススメですが、
初心者にはお勧めできません。
5- リストラティブ・ヨガ
リストラティブヨガは、リラクゼーションと若返りに重点を置いた
穏やかなヨガのスタイルです。
ブランケットやボルスターなどのプロップス（道具）を使い
体をリラックスさせてポーズをとるのが特徴的です。
6- ビクラムヨガ
ビクラムヨガは、湿度40％、温度40.5℃の室内で行う
ホットヨガのスタイルです。
26のポーズと2つの呼吸法で構成され
身体のデトックスと柔軟性を高めたい人におすすめ。
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まとめ
一つのスタイルにこだわる必要はなく
いろいろなスタイルを試してみて、自分のニーズや好みに
一番合うものを選べばいいのです！
どのスタイルが一番好きか、どの先生が一番好きかを確かめるために
いろいろな先生のクラスをいくつか試してみるも良いでしょう。
そして、自分の限界や体の状態に合わせて
いつでも練習方法を変えることができることを覚えておいてほしいです。
さいごに
最後まで読んでいただきありがとうございます☺️
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