冷え性でお悩みの女性は多いですよね。
身体の中で末端まで温めるほどの熱が作り出せない、、、。
冷え性の原因てなんなんでしょうか？
まず考えられるのは
栄養不足、、、。
単純に身体の中でエネルギーを作る元となる糖質が体内に足りていない可能性が考えられます。
2つ目は
糖質が身体の中にあったとしても、それを利用して上手く熱を作り出すことができないケースです。
その際に大切なのが呼吸です。
正確には呼吸の量が大切になってきます。
呼吸に関しての基礎知識は以前のnoteをご覧ください。
現代人は様々は理由で【過呼吸】になっています。
過呼吸というとイメージが湧かないかも知れませんが、
呼吸量が多すぎる
という点が問題です。
通常血中の酸素濃度はほぼ100%に近い値になっています。
しかし、血中にあるだけでそれが細胞の中で使われるかは別の問題です。
細胞の中で使われるには
二酸化炭素が体内にしっかり残っていないといけません（ボーア効果）
呼吸量が多いと体内の二酸化炭素を排出してしまているので
どんだけ酸素を取り込んでも、細胞内で使われません。
細胞内で使われない＝熱を作り出せない
という構図になるので
冷え性にもなりやすい体質となります。
改善方法
呼吸量を減らすエクササイズを紹介します。
動画では5秒で吸って、15秒で吐く&止める
という呼吸を行なっています。この秒数コントロールが大切です。
吸っているより、吐く、止める時間を長くすれば良いので
5秒吸って、5秒吐いて、5秒止める
などでもOKです。
最終的には10/10/10になるように伸ばしていくなどもオススメです。
冷え性の方に寝る前に上記呼吸を行なってもらっていますが、
足先がポカポカしてくる
という即効性も感じることができます。
現代人の呼吸の吸い過ぎは
冷え性以外にも様々な弊害を起こします。
コンディショニング習慣をしっかりつけて体質改善して行きましょう！
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