パーソナルトレーニング4ヶ月目、マイナス8kg痩せた話。

今日は、需要があるか全然分からないんですけど、ちょっとした身の回りのことをお話してみます。

というのも、YouTubeの方でもここ最近たまに話題に出てる、パーソナルトレーニングの話をしたいなと思います。

私自身、社会人になってから徐々に太り続けて、長い間ぽっちゃりを通りこして、隠れデブとして生きてきました。

隠れデブっていうのは、あまり顔に出ないので、周りの人からは「そんな太ってないよ」と言われることもあるんですけど、「いや、実は体重60kg近くあって」っていったら、みんな驚くっていう辛いギャップを抱えててます。

YouTubeで毎日動画を投稿をしてた時と、コロナの自粛が被って、食生活が一時期めちゃくちゃ乱れたんですよね。

夜食を食べないと眠れない身体になってしまって（どんな身体や）たこ焼きを食べて寝たり、夜ご飯の残りものの中華丼に手をつけたりしてて。

あ、60kg超えそうやばい、となって本気で痩せようと思ったのが、今年の6月でした。

私は以前からダイエットのやるやる詐欺が激しくて、断食しようと思った日にオムライス食べてしまったり、この世で一番信じられないものは自分の意思だなと思ってます。

なので、本気で痩せるんだったらパーソナルトレーニングに通おうと思って、今回は人生で初めてパーソナルトレーニングに行き始めました。

今通ってるのが、24/7ワークアウトっていうところで、全国展開してるお店なんですけど、始めはライザップと迷ったんですけど、ガッツリ食事制限するの辛そうだなと思って、3食しっかり食べて痩せるというのがいいなと思ってワークアウトに通うことにしました。

今回は実際に、パーソナルでやってる内容をちょっとシェアしたいなと思います。

私は自分の意思が弱いので、パーソナルで強制的に痩せる環境を作って、実際に今4ヶ月目になるんですけど、8kg痩せて体脂肪も5%くらい落ちました（快挙）

たぶん、いいペースで落ちてきてるのかなと思います。

さらに、トレーニングは週に2回通ってて、内容はしんどいんですけど、食事は結構食べてるからストレスがあまりないんですよね。

さらに、食事が健康的になってるから、身体も軽いし朝も早く起きれるようになって、ダイエットだけでなく生活習慣が整ったのがすごくよかったなと思います。

実際にやってるのは、食事はタンパク質が多めで、けど糖質や資質もバランスよくとって、さらに筋トレで筋肉をつけて身体を引き締めていく感じです。

自分でいうのもなんなんですけど、社会人になるまではずっと痩せてて、何を着ても似合ってた（はず）なんですよね。

けど、社会人になってからちょっとずつ太っていって、ノースリーブ着ると二の腕気になるし、下半身太りがひどくて水着とか辛くてきれないみたいな感じになって。

よく、3万円の服を買うより、3kg痩せたほうがおしゃれになれる。といわれてるように、痩せるだけで服がきれいに着れるようになるのは本当だなと。

実際に今回8kgくらい痩せて、ノースリーブでYouTubeの撮影もやっと耐えられるようになったり。

スキニーみたいなデニムも数年振りに買いました。

そんな感じで、いい具合に最近痩せてはきたんですけど、この4ヶ月くらいやってきたこととしては、食事の改善と運動の習慣化です。

まず食事の改善については、先ほどお話したようにタンパク質が多めで、糖質と資質をバランスよくとるようにしてて、イメージ的には4:3:3でタンパク質を他よりも少し多めにとる感じです。

ちなみにタンパク質をとる目安は、自分の体重が60kgだったら60gのタンパク質をとるイメージです。（50kgなら50gみたいな感じで）

このタンパク質をとるために、プロテインを朝起きた時と夜寝る前に飲んだり、それ以外に鶏のむね肉とか豆腐とかゆで卵とかのタンパク質が多いものをとったりしてます。

また、糖質をとる時も普段は白米を食べてたものを、オートミールにすることでカロリーも押さえたれたりします。

オートミールって、動物のえさみたいなイメージが強かったんですけど、食べてみたら見た目以上にはおいしいし、いろいろ調理を工夫すればおいしく食べられるんだなと思って。

このあたりから、自炊への意識も高まり始めた気がします。

あとは、間食もしたらダメというわけでもなく、サツマイモとか和菓子とかナッツとかなら食べてもよくて。

たまに私はこっそりスコーンとかケーキを食べたりしてて、最近体重停滞してますねぇっていわれてます。（どこまでも意思が弱い）

ただ絶対に食べちゃだめとかはなくて、食べるものの質を変えていくイメージで、そこまでストレスがないのがよかったなと思ってます。

あとは運動はやっぱりパーソナルなので、本格的なトレーニングで、筋トレもフォームとかをきれいに筋肉がつくように指導してもらえるので、それはやっぱり通ってよかったなと思ってます。

あとは、2ヶ月目くらいから朝に有酸素運動を取り入れましょうってなって、朝起きたらウォーキングをするようになって、最低30分とおもって朝一番に家の周りを歩くようにしてます。

朝歩き初めてから、歩くのが好きになって、1日1万歩歩こうと最近は意識してて、どこに行くのも歩いてたら散歩が好きになって。

いろいろ道を変えて新しいカフェを発見したり、こんなとこに川があったんだみたいな発見があって、日々の楽しみが増えた気がします。

トレーニングを初めてから、仕事ばっかりだった時間が、散歩とか自炊とかお風呂上がりのストレッチとかの時間が増えてきて。

それはそれで楽しいなと思って、日常を楽しむ時間が増えたのもよかったなと思ってます。

私は、仕事をやり始めると他にやることがないとずっとやってしまうので、いい意味で息抜きになってたり、あと単純に身体が引き締まってくのはうれしい。

ずっとやりたいことリストにあった48kgの達成が出来たら、街中をシャンとして歩きたいなと思ってます。

と、今回はパーソナルトレーニングで痩せるためにやったことをお話してみました。

ちなみに本気で痩せようと思ったのが、YouTubeので撮影で夏服に衣替えをして、撮影した動画の自分の二の腕を見た時で、、

YouTubeをやってよかったなって思うことはいっぱいあるんですけど、ランキングの上位で自分の美意識が高くなったことかなと思ったりします。

リアルな自分と向き合うことって、めちゃくちゃ大切なことですねというお話でした。

パーソナルトレーニングに興味がある人や、ダイエットしたいなという人に参考になればうれしいです。

ではでは、今日も良い1日をお過ごしください٩(* 'ω' *)و

🔽音声で聞きたい方はこちら

stand.fm