【目的と目標の設定】〜トレーニングを始める前に〜
大阪市北区・中崎町の Suitableパーソナルトレーニングジム の朝山です。
今日はトレーニングを始める前にこれだけは絶対に行って欲しい「目的と目標の設定」についてお話します。
「トレーニングをする目的は何ですか？」と、カウンセリングに来られた方には必ず聞きます。
多くの方は、「痩せたい」「筋肉を付けたい」…このような返事です。
こちらの聞き方も少し意地悪なのでこうなる方がほとんどです。
しかし、多くの人にとっては、「痩せたい」や「筋肉を付けたい」というのは目的ではありません。
目的とは、トレーニングを通して自分がどうなりたいかということです。
「痩せて昔の服を着たい」「筋肉を付けて女の子にモテたい」など、これが本当の目的です。
目的・目標・手段
まずは、目的と目標の違いから確認しておきましょう。
突然ですが、「10年後には自分はこうなっていたい！」というものを想像してみて下さい。仕事でも体でも家族のことでも何でも結構です。
どうでしょう？
今よりスリムな自分を想像しましたか？
役職が上がっている自分を想像しましたか？
自分のやりたい仕事についている自分を想像しましたか？
それが皆さんの目的です。
（今回は痩せたい人を例えで書いていきたいと思います。）
では、その目的を達成するためには何をしなければいけないでしょうか？
今の食べすぎている食習慣を変えないといけないかもしれないですし、運動量を増やさないといけないかもしれません。
これが目標です。
多くの場合はこれを数値化することでよりイメージの湧きやすい明確な目標となります。
例えば、半年で10kg痩せる！などです。
目的を達成するための通過点が「目標」になります。
目的を達成するために何をしなければいけないか。
この目標のクリアを積み重ねていくことで目的へと近づくことができます。
では10kg痩せるためには、
どうやってクリアしていきましょう？
ここで出てくるのが「手段」です。
痩せるためにトレーニングをする。
食事制限をする。などです。
そうです。
トレーニングはあくまで手段の一つに過ぎません。
しかし、トレーニングが目的、または目標になってしまい挫折してしまう方が多くいます。
これは言い換えれば、まずはゴールを定めて途中の障害物をどうやって越えていくかということです。
乗り越え方はたくさんあるはずです。
運動だけでなく食事だけでもない。
トレーニングにこだわる必要もないし、食事制限にこだわる必要もない。
最終目的さえしっかりと持っていれば、それぐらいの心持ちでも十分かもしれませんよ(^^)
何か困ったことがあれば、専門の方のサポートを受けてみることをオススメします。その環境が後ろ盾となってくれていることが、心の支えになるかもしれません。
皆さんもトレーニングを始める前には、目的と目標の設定をぜひ行ってからトレーニングに向き合ってみて下さい。
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