朝山義隆｜パーソナルトレーナー × 武術コーチ

□パーソナルジム経営｜大阪中崎町 □武術太極拳コーチ □武術太極拳 元日本代表｜201…

朝山義隆｜パーソナルトレーナー × 武術コーチ

□パーソナルジム経営｜大阪中崎町 □武術太極拳コーチ □武術太極拳 元日本代表｜2016〜2022 □顎変形症 手術済み(IVRO)
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カンフー日本1位のパーソナルトレーナー*【朝山義隆】の自己紹介・各活動に対する思いと考え

みなさん初めまして。 朝山義隆と申します。 note初投稿です。 今後は、基本的には身体作りに関することを投稿していきたいと思います。 今日は初投稿ですので、 ご挨拶も兼ねて自己紹介をしていきたいと思います。 まずは簡単にプロフィールを・・・ 【プロフィール】＊朝山義隆 ＊武術太極拳アスリート／パーソナルトレーナー ＊1994/8/26 ＊大阪府出身 ＊立命館大学卒 ＊SNS↓ Instagram：https://instagram.com/assan0826 twi

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    • マッサージガンとは？｜効果や使い方のポイント

      マッサージガンとは、振動を通して凝り固まっている筋肉を緩めていく小型のマッサージ器具です。 最近では小型化が進んでおり、手のひらサイズの製品も販売されています。 金額もピンキリで、数千円から数万円までと幅広いラインナップがあります。 マッサージガンの効果血流改善 疲労回復効果 →肩こりや腰痛、スポーツのウォーミングアップにも使用できます。 現代人の多くが悩まされる肩こり、腰痛。 近年の身体の不調ランキングでは、共に1位、2位となっています。 皆さんもほとんどの方

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      • マッサージガンを導入しました！

        今月から新たなツールを導入しました。 マッサージガンと呼ばれる器具です。 筋肉に振動を与えて身体を緩めていくものになります。 今回当パーソナルジムに導入したのは、マッサージガンの中でも最高峰の「パルス」。 振動マシンで有名なパワープレートから販売されています。 他社からもマッサージガンは販売されていますが、パワープレートさんのパルスは振動数の幅がすごく広いんです。 マッサージガンを選ぶ時は、振動が強い方がいいと考えられがちですが、首や背骨周囲に施術する時は、できる

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        • ダイエットに効果的な食材選び

          今日はダイエットをしている人に食べてほしい食材について。 まず、押さえておきたいポイントどこにでも書かれていることかもしれませんが、ダイエットの基本はエネルギーバランスです。 食べた量よりも消費する量が少なければ、余ったエネルギーは脂肪になり蓄積されていきます。 「消費」という中には、運動や基礎代謝、日常生活での活動などが含まれています。 このことから「食べる量を適度に調整して、しっかり運動していきましょう！」がダイエットの鉄則ということが分かります。 食べる量の調整の仕

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        マガジン

        • 顎変形症レポート／矯正・骨切り手術／IVRO
          7本
        • ファンクショナルトレーニング
          7本

        記事

          30代女性のお客様｜夏に向けて引き締めたい！

          天六・中崎町のSuitableパーソナルジム、代表の朝山です。 「夏に向けて今年はなんとかしたい！」 そんなお客様も増えてきました。 そんな時に頼っていただけるのは本当にありがたいです。 さて、今日は久々にお客様の紹介を。 30代女性、歯科医師のお客様 年齢：30代 性別：女性 目的：夏までに少しでも引き締めたい 利用プラン：月8回コース 以前からご利用いただいていたお客様で、これまでは月に2〜4回ほど通ってくださっていました。 元々は、「運動不足がやばい

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          スクワットの手の動き

          大阪中崎町でパーソナルトレーナーをしている朝山義隆です。 今日はトレーニングの王様と呼ばれるスクワットについて。 ジムで行う時は重りを担ぐ方も多いかもしれませんが(これについても書きたいことはたくさんあるけど…)、自宅では自体重で行う方がほとんどだと思います。 その時、手の動きや位置について気にしたことはありますか？ 実はこれを意識するだけでも全然意味合いが変わってくるんです。 せっかく自宅でも頑張ってるなら、より効果的なやり方をチョイスしてみてください。 NGパ

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          機能的な脚を手に入れるために

          「動けるカラダは美しい」 お客さんとの会話でよく出てくる言葉です。 さて、今日は機能的な脚について。 機能的な脚とは何を指すでしょう。 「痛みがなく一生歩ける脚」 私が考えるのはこんなニュアンスです。 この機能的な脚を作るために必要な要素はたくさんあるんですが、今日は筋バランスの話を。 結論から言ってしまえば、 機能的な脚のシルエットとして理想的なのは、 お尻のボリュームがあって、太ももに適度な筋肉が付いている、そしてふくらはぎにかけて細くなっていく。 お

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          1ヶ月ぶりにパーソナル指導を再開して感じたこと

          大阪中崎町でパーソナルトレーナーとして活動している朝山義隆です。 4月は口腔外科に入院しててお休みをいただいてました。 このGWからパーソナルの仕事の方も再開させてもらったので、久々の感想を。 まずとにかく楽しい。 そんなことを感じた再開でした。 初心に帰ることができ、改めてこの仕事の良さを感じることもできました。 少し具体例も上げながら↓ パーソナルですからお客さんの要望もさまざまです。 「今日は腰がちょっと痛い」 「夏までに痩せて自信を持って半袖着たい」

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          【顎変形症⑦】術後6日目〜退院まで/IVRO

          こんにちは。 朝山義隆です。 これまでの経緯はコチラに 今日は術後6日目〜退院のことを書き留めておきます。 ゴム掛けが始まったりしましたが体は元気やしこの辺りがめっちゃ暇でした。 4/18(火) 術後6日目 62.7kg 7時　起床 8時半　診察 10時　血圧、検温 14時　CT撮影 17時　担当医回診 22時　就寝 就寝時間が早かったり、液体ばっか飲んでることもあって朝の5時ごろにトイレに行きたくなって起きます。そこからまたウトウトして7時の看護師さんの呼びかけで

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          【顎変形症⑥】術後4〜5日目/IVRO

          こんにちは。 朝山義隆です。 これまでの経緯はコチラに 今日は術後4〜5日目のことを書き留めておきます。 体調はだいぶ安定してきました。 4/16(日) 術後4日目　64.5kg 7時　起床、身体拭き 9時　医師回診、血圧、検温 洗濯機、読書、動画編集、ストレッチ、筋トレ、食堂でおじいと一緒に野球観戦、間食(ウィダー、ミキサー食、プロテイン) 22時　就寝 ⭐︎食事⭐︎ エレンタール3包 日曜日の病棟はかなり落ち着いてて看護師さんも少なく昼間はのんびりと。 今日も

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          【顎変形症⑤】術後2~3日目/IVRO

          こんにちは。 朝山義隆です。 これまでの経緯はコチラに さて、今日は術後2〜3日目のことを書き留めておきます。 管が抜けてくるとともに、だいぶ体調も戻ってきました！ ちなみにまだ顎関固定は外れてないので口は全く開かないし、喋るのも全然伝わりにくいです。。 4/14(金) 術後2日目 7時　起床 8時　診察、ドレーン抜き 10時　点滴、血圧 15時　面会、間食(ミキサー食) 20時　点滴 22時　就寝 ⭐︎食事⭐︎ エレンタール3包 ⭐︎この日のメインイベント⭐︎

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          【顎変形症④】術後1日目/IVRO

          こんにちは。 朝山義隆です。 これまでの経緯はコチラに さて、今日は術後1日目のことを書き留めておきます。 キツさ的にはこの日が佳境でした。 4/13(木) 術後1日目 6時　起床 7時　血圧、採血、バルーン抜き 8時　担当医回診 9時　レントゲン 10時　点滴 15時　体拭き 17時　担当医回診 20時　点滴 22時　就寝 ⭐︎食事⭐︎ エレンタール3包 ⭐︎この日のメインイベント⭐︎ バルーン抜き、レントゲン 手術が前日夕方に終わって、12時間ベッド上安静で

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          【顎変形症③】入院日〜手術当日/IVRO

          朝山義隆です。 これまでの流れはコチラに。 さて、今日は入院〜手術当日の流れと感想を書き留めておきます。 4/11(火)　入院日 体重：65.1kg 9時45分　病院到着、受付 10時半　病棟へ入室、オリエンテーション 11時半　口腔外科受診、手術説明 12時半　昼食 13時　歯科衛生士受診 14時　麻酔科受診 15時　入浴(シャワー) 18時　夕食 20時〜絶食 22時　消灯 朝入院で時間めっちゃあると思ってたけど、検査やら説明やらであっという間に夜に… 明日オペ

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          【顎変形症③】入院日〜手術当日/IVRO

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          【顎変形症②】骨切り手術前の矯正

          朝山義隆です。 私は2023年4月に両顎の骨切り手術を受けました。 受けることになった流れはこちらで紹介しています。 今日は術前矯正について。 2019年2月ごろから術前矯正を開始。 昔にも行っていたので、そんなに戸惑うこともなく行えました。 矯正期間中は、ワイヤーを太いのに変えた後の数日間は締め付けられるような痛みはありますが、まあ耐えれんことはないって感じ。 ワイヤーが飛び出てきて口の中切れたり、頭痛がひどかったので緩めてもらったことはありますが、まあそれぐらいの

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          【顎変形症①】骨切り手術を受けることになった流れ/IVRO

          はじめまして。 朝山義隆と言います。 これを書いているのは2023年4月中旬。 顎の手術が終わって絶賛入院中です。 まずは簡単な自己紹介。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 朝山 義隆 （アサヤマ ヨシタカ） 1994年生まれ　大阪府出身 □パーソナルジム経営｜大阪中崎町 □パーソナルトレーナー □フィジカルトレーナー □医療系専門学校 講師 □武術コーチ □武術太極拳 元日本代表｜2016〜2022 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 私は20

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          【保存版】デッドリフトの教科書

          Suitableパーソナルジム 天六中崎町の朝山義隆です。 今日はBIG3とも呼ばれる有名なトレーンイング種目の中から「デッドリフト」を紹介していきます。 トレーニングのBIG3は「スクワット・ベンチプレス・デッドリフト」と言われています。 個人的にはデッドリフトはこの3種類の中では最も難しいと思います。 重量を扱うかどうかに関わらず、日常動作においても役立つ動作ですので、ぜひチャレンジしてみてください。 デッドリフトの効果ヒップアップ 基礎代謝の向上 スリムな脚ま

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          【保存版】デッドリフトの教科書

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