朝山義隆*Suitableパーソナルトレーニングジム(大阪・中崎町)

武術太極拳(カンフー)日本代表のパーソナルトレーナー【大阪市北区・中崎町】

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    カンフー日本1位のパーソナルトレーナー*【朝山義隆】の自己紹介・各活動に対する思いと考え

    みなさん初めまして。 朝山義隆と申します。 note初投稿です。 今後は、基本的には身体作りに関することを投稿していきたいと思います。 今日は初投稿ですので、 ご挨拶も兼ねて自己紹介をしていきたいと思います。 まずは簡単にプロフィールを・・・ 【プロフィール】*朝山義隆 *武術太極拳アスリート/パーソナルトレーナー *1994/8/26 *大阪府出身 *立命館大学卒 *SNS↓ Instagram:https://instagram.com/assan0826 twi

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      • 反り腰のチェックと改善

        反り腰について前回の投稿でも少し触れた「反り腰」。 問題はどこにあるのでしょうか。 一般的なものとしては、腰痛や下腹の出っぱりなどが挙げられます。 ひどい場合は、分離症や脊柱管狭窄症などにも繋がります。 スポーツ競技などにおいては、衝撃吸収がうまくできずに故障に繋がることも… まずはチェックしていきましょう↓ 改善のエクササイズを3種類ご紹介⒈キャットエクササイズ ⒉クランチ ⒊ヒップリフト 【Instagram】 運動・栄養に関することを発信 【店舗ホームペ

        • 太もも前が硬いとどうなる?

          パーソナルトレーナーの朝山です。 今日は太もも前の硬さについて。 太ももが硬いことによって引き起こされる問題はさまざまです ・反り腰 ・腰痛 ・下腹のぽっこり ・膝痛 主にこういった症状に繋がります。 ここでキーポイントになってくるのは「大腿直筋」です。 太ももの前には「大腿四頭筋」という筋肉がついています。 大腿四頭筋は4つの筋肉から成り立っているんですが、その一つである「大腿直筋」という筋肉は骨盤から膝下にかけて付いています。 この大腿直筋が硬くなってくると、骨

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          • 酵素・酵母・発酵の違い

            ファスティングが流行り、酵素という言葉をよく聞くようになりました。 パンの製造では酵母という言葉が用いられます。 またキムチやヨーグルトなどの発酵食品は体によいものだと聞いて育ってきました。 同じ「酵」という字を使った言葉ですがどう違うのでしょうか。 酵素とは私たちの体の中では食べ物の消化・吸収、呼吸、血液循環、排泄など様々な反応が起きています。 この反応をスムーズに進めるために働きかけているのがが酵素です。 私たちの体には約3,700種類の酵素があるといわれています。

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          • ファンクショナルトレーニング
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            特定保健用食品(トクホ)とは?〜保健機能食品について〜

            普段コンビニなどでもよく見かけるようになった「トクホ」と表記されたお茶。
 野菜ジュースや豆乳などに記載されている「栄養機能食品」。 サプリなどに記載されている「機能性表示食品」。 似ているような名前ばかりですが、これらの違いはなんでしょうか。 ・特定保健用食品 ・栄養機能食品 ・機能性表示食品 これらを総称して「保健機能食品」と呼びます。 まず、認識しておいて欲しいことは、 これらの保健機能食品は、医薬品ではなく食品である、ということです。 特定保健用食品(トクホ)

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            ペアでのトレーニング指導もやってるんです

            どうもみなさんこんにちは。朝山です。 大阪市北区・中崎町でパーソナルトレーニングジムを運営しています。 ここ最近、なぜかペアでのパーソナルトレーニングに来てくれるお客様が増えてきています。 メニューには載せているのですが、あまり存在を知られていないのでペアトレーニングについて少し内容を書き留めておこうと思います。 >>>>>>>>>>>>>>>>>> 私は、大阪市北区の店舗を中心にパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーニングと言っているぐらいなので、

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            自分みたいなのがパーソナルトレーニングに行っていいのかと不安に思っている方へ。

            皆さんこんにちは。 大阪市北区・中崎町にてパーソナルトレーニングを行っている朝山です。 今日のお話しはタイトルの通りです。 よく僕のお客さんに、自分がトレーナーさんをつけてトレーニングなんてもっとハードルが高いと思ってた。と言われます。 まあ何事も最初は勇気がいるもんですよね。 でもはじめに言っておきたいことがあります。 初心者の方大歓迎です☆ というかお客様のほとんどが初心者です。 そして最初に正しくトレーニングできて、ある程度のやり方や体の仕組みがわかれば、後

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            パーソナルジムには、どんなお客さんが来るの?

            大阪市北区・中崎町のパーソナルトレーナー朝山です。 パーソナルジムってプライバシーが保たれているが故に、どんなお客さんが来てるかとかってわからないですよね〜 僕も他のパーソナルジムにどんなお客さんが来てるか知らないです。笑 今日は体験希望の方などにもよく聞かれる、 「ここってどんな人が来てるの?」ということについて書いていきたいと思います。 (あくまでも、僕が運営しているパーソナルジムのお話しです。) 年齢層・男女比まずは来ている層からです。 年代で言えば30代〜

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            パーソナルトレーニングの依頼はこちら/大阪市北区・中崎町

            みなさんこんにちは。 パーソナルトレーナーの朝山義隆です。 ご覧いただきありがとうございます^o^ 今日は、パーソナルトレーニングの概要や予約についての投稿になります。 私はパーソナルトレーナーとして、普段は大阪市北区・中崎町にて店舗を構えてセッションを行っています。 「運動をもっと敷居の低いものにしたい。」 これが私のパーソナルトレーニングのテーマです。 パーソナルトレーニングは、筋トレ好きやマッチョのためのものと思われがちですが、決してそんなことはありません。

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            油と脂。体にいいの?悪いの?

            大阪市北区・中崎町でパーソナルトレーニングジムを運営している朝山です。 今日は少し「油(脂)」についてのお話しをしようと思います。 油(脂)と聞くと、プラスのイメージですか?マイナスのイメージですか? カロリーも高いし、ダイエットには天敵!と思われている方も多いのではないでしょうか。 しかし油(脂)は三大栄養素の一つです。 脂質という風に呼ばれています。 付き合い方・取り入れ方次第ではダイエットや美容、健康の促進に大きく貢献してくれるものです。 確かに、エネルギー量

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            なぜ糖質制限が流行るのか?本当に必要?

            大阪市北区(中崎町・天六)のパーソナルトレーニングジムSuitableの朝山です。 ダイエットというテーマは多くの方から高い関心を得ていますが、その中でもここ数年で、「糖質制限ダイエット」というキーワードがよく出てきます。 確かに糖質をカットすれば余分な脂肪もつかず、短期間で体重を落とすことも可能です。 手っ取り早く痩せるのであれば有効かとも思います。 しかし、1kgあたり7300kcalと言われている体脂肪が短期間で激減することに疑問を持ったこともある方もいるのではない

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            筋トレ指導には価値がなくなりつつあるパーソナルトレーニング

            大阪市北区・中崎町の Suitableパーソナルトレーニングジム の朝山です。 今日は、「パーソナルトレーニングの価値」というテーマで少しお話ししたいと思います。 この記事は、同業者のトレーナーの方はもちろん、 ・パーソナルトレーニングを受けてみようか悩んでる ・パーソナルトレーニング受けているけどイマイチ効果が出てない ・いや、パーソナルトレーニングって筋トレ教えてくれるやつでしょ って方でも読んでいただけます。 パーソナルトレーニングと聞くとどのようなイメージを

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            スクワットのつま先どっち向ける問題

            大阪市北区・中崎町の Suitableパーソナルトレーニングジム の朝山です。 今日はスクワットにおいて、つま先をどこに向けるかについて書いていこうと思います。 スクワットを指導する際に見るべきポイントはたくさんあります。 初回体験時などに、お試し程度にスクワットのフォームを見せてもらうと、多くの方がつま先を正面に向けて行おうとするのを今まで現場でもたくさん見てきました。 しかし、スクワットにおいては、つま先はやや外を向けておいた方が好ましいと言えます。 これには理

            腸腰筋って大事ですよね

            大阪市北区・中崎町の Suitableパーソナルトレーニングジム の朝山です。 今日は腸腰筋について少し書いておこうと思います。 パーソナルトレーニンング指導をしている時に、よく腸腰筋が話に出てきます。まあもちろんピンと来ないお客様の方が多いですが、たまーに聞いたことある!とテンション上げてくれる方もいます。 トレーニングや運動に関わる人の中では、超メジャーな筋肉として扱われている腸腰筋ですが、この筋肉、めちゃくちゃ運動に大事です!! ここでパフォーマンスが大きく変わ

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            ダンベルとケトルベルの違い

            皆さんこんにちは。 大阪市北区・中崎町の Suitableパーソナルトレーニングジム の朝山です。 今日は、「ダンベル」と「ケトルベル」の違いについて説明したいと思います。 ダンベルとケトルベル トレーニングのマストアイテムであるダンベルとケトルベル。 この二つは形状こそ違えど、非常によく似た使い方をされています。 皆さんは普段この2種類をどのように使い分けていますか? 結論から言ってしまうとこの2つは重心位置が大きく異なり、それをどう上手く利用するかがポイントだ

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            【目的と目標の設定】〜トレーニングを始める前に〜

            大阪市北区・中崎町の Suitableパーソナルトレーニングジム の朝山です。 今日はトレーニングを始める前にこれだけは絶対に行って欲しい「目的と目標の設定」についてお話します。 「トレーニングをする目的は何ですか?」と、カウンセリングに来られた方には必ず聞きます。 多くの方は、「痩せたい」「筋肉を付けたい」…このような返事です。 こちらの聞き方も少し意地悪なのでこうなる方がほとんどです。 しかし、多くの人にとっては、「痩せたい」や「筋肉を付けたい」というのは目的ではあ

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