ファンクショナルトレーニング｜朝山義隆｜パーソナルトレーナー × 武術コーチ

まとめ＊ファンクショナルトレーニング

大阪市北区・中崎町の Suitableパーソナルトレーニングジムの朝山です。ファンクショナルトレーニングの五原則を５回に分けて、投稿してきました。今日はそのまとめを書いておこうと思います。ファンクショナルトレーニングとはファンクショナルトレーニングは、機能的な動作を獲得するためのトレーニングです。従来のウエイトトレーニングと似通っている部分も多くありますが、筋肉を鍛えるというよりも動作を鍛えると言ったイメージの方が合っていると思います。なにか動作を行う時は、多くの筋

⒌力の発揮と吸収＊ファンクショナルトレーニング

大阪市北区・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable の朝山です。さて、ここまでいくつかに分けて投稿してきたファンクショナルトレーニングについてですが、今日は五原則の最後、「力の吸収と発揮」についてです。力の発揮と吸収プライオメトリクスというものが当てはまるのですが、一言で言ってしまえばジャンプなどのように瞬間的に爆発力を出すようなイメージです。もちろんジャンプだけではありませんが、今日はジャンプ（特に垂直跳び）を例にとってお話ししていきます。ジャ

⒋ 三面運動＊ファンクショナルトレーニング

大阪市北区・中崎町の Suitableパーソナルトレーニングジムの朝山です☆ 今日は以前に投稿したファンクショナルトレーニングの五原則のうちの4つ目、「三面運動」についてです。三面運動私たちの体は、3つ面に分けて考えることができます。この3つの面上の動作を組み合わせていくことで、複雑な動作が可能になるというのが三面運動です。三面とは、 ⒈矢状面（しじょうめん） ⒉前額面（ぜんがくめん） ⒊水平面（すいへいめん）と呼ばれます。 ⒈矢状面矢状面は人の体を

3-2. キネティックチェーン＊ファンクショナルトレーニング

大阪市北区・中崎町の Suitableパーソナルトレーニングジムの朝山です。前回は、ファンクショナルトレーニングにおける五原則のうちの一つであるキネティックチェーンについて投稿しました。特に前回の記事では、キネティックチェーンの中でもOKCとCKCというところにフォーカスしました。今日は、キネティックチェーンの中でも特に筋連鎖についてのお話しです。筋連鎖キネティックチェーンは、日本語では運動連鎖と呼ばれます。運動連鎖の中でも、骨連鎖と筋連鎖が存在します

3-1.キネティックチェーン＊ファンクショナルトレーニング

大阪市北区・中崎町の Suitableパーソナルトレーニングジムの朝山です☆ 今日は、ファンクショナルトレーニングの概論でもお話しした五原則の3つ目、「キネティックチェーン」についてです。ポイントはOKCとCKCってとこでしょうか。キネティックチェーンキネティックチェーンは日本語では、運動連鎖と呼ばれています。筋肉同士の連鎖関係、つまり、体の連動性についてです。解剖学的な「アナトミートレイン」という言葉で表されるものに近い意味合いがあります。キネティック

2.分離と共同＊ファンクショナルトレーニング

大阪市北区・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitableの朝山です☆ 今日はファンクショナルトレーニングの概論でもい話した五原則の2つ目である「分離と共同」についてです。分離と共同ではファンクショナルトレーニングにおける分離と共同とは一体何を指すのでしょうか。ここでは「joint by joint理論」というものが当てはまります。 joint by joint 理論は、体の各関節にはそれぞれ可動性と安定性の役割が備わっているというものです。具体的にみてい

1.重力の利用＊ファンクショナルトレーニング

大阪市北区・中崎町の Suitableパーソナルトレーニングジムの朝山です☆ 今日はファンクショナルトレーニングの概論でもお話しした五原則の一つである重力の利用についてです。重力の利用ファンクショナルトレーニングは人間のパフォーマンスを引き出すための機能的な動作を構築するトレーニングであるということは以前も述べました。機能的。という言葉を考えた時に重力は外せないキーワードになってきます。私たちが生活している地球には重力が存在します。重力は地球上の物体を地球に引

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