筋トレを効率良く効果に変えていくためには？

⚫︎筋肥大の効果を最大化するための関節を動かす際の「運動スピード、力、対象物へのアプローチ」について見ていきます。

▶️関節を動かすと筋肉は収縮する仕組み化で心身は動く判断は3つ！

•	バランスを取る▶️自発的にポジティブ動作とネガティブ動作の両方をバランスよく取り入れる。
•	フォームを維持する▶️特にネガティブ動作では重力に逆らってゆっくりと動かすため、フォームを崩さない。
•	適切な負荷▶️重すぎる重量は怪我の原因になるため、自分に合った適切な重量を扱える。