⚫︎胸椎モビリティの重要性

胸椎のモビリティが改善されると、体幹筋(臀部、骨盤)の動きが良くなる！

• 姿勢の改善

• 呼吸機能の向上

• 全身の動きの改善

効果的な胸椎モビリティエクササイズ

1. キャットアンドカウ

   • 四つん這い、側背の姿勢から背中を丸めたり反らし過ぎない事、ゆっくり動く

2. フォームローラーを使った胸椎ストレッチ

   • フォームローラーを胸椎、背中に当て、ゆっくりと上下左右斜めに転がし、痛みのある箇所で10秒止まり、深呼吸しながら胸を開く