睡眠の質を上げる

一般の男性は7−8の睡眠時間が必要です。

仕事で帰りの時間が遅くなって、
家に着いたあとにしばらく気づいた頃は深夜時間
その次の日は体調が崩れてしまい、仕事に支障が出てしまう

そういうループに陥る原因は、睡眠不足です。

質の高い睡眠は、寝つきが良く、
中途覚醒や目覚めの回数が少なく、
深い眠りを持続し、起床後にスッキリした状態になることができます

質の低い睡眠は、
逆に寝つきが悪く、途中で目が覚めたり、
眠りが浅かったり、体が痛くなったり、疲れが残ったりすることがあります

睡眠不足や不規則な生活習慣は、
ストレスレベルを増加させ、
日中の集中力や判断力の低下、
免疫力の低下、
生活習慣病のリスクの増加などを引き起こすことがあります。

良い睡眠の「質」を維持するためには、
規則正しい生活リズムを保ち、
ストレスを減らし、
快適な寝室環境を整えることが大切です。