自分を責めてしまいがちならやってみたい「優しいひとりごと」【セルフ・コンパッション】
筋トレを行う際、適度な負荷は効率的に筋肉を育ててくれるものですが、激しすぎるトレーニングは逆に筋肉や骨を痛めてしまう可能性があります。
それと同じように、心に対しても適度な自己批判や完璧主義は心を強くするどころか、弱く脆いものにしてしまいます。
とはいえ、「自分に優しく」と言ってもまず何から始めたら良いのか分かりませんよね。
そこで、つい自分を責めてしまう方にご紹介したいのが、「優しいひとりごと」というセルフ・コンパッションの実践です。
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