睡眠と美容のお話

美容、美しさの土台は「健康」であることだと思っています。

こんにちは睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。
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美容とはあまり縁のない私ですが、年齢を重ねて重要になってくるのが、やはり、「健康」であることだと思います。

特に美容を提供する側の方。

お肌や髪の毛が、潤いを保っていると、健康的に見えますし、美しく見えます。

そのためにはやはり良質な睡眠を得ることが必須になります。

私たちは、寝ている間に体の様々な組織の修復作業を行う為に「成長ホルモン」が分泌されます。

成長ホルモンは子供だけが出るホルモンではありません。大人になっても分泌されます。

この成長ホルモンがしっかり分泌されず減少してしまうと、肌や髪の修復がしっかり行われません。

成長ホルモンは睡眠に入ってから約30分くらいから分泌され始め、約3時間後にピークを迎えます。

良質な睡眠を得るためにも、入眠前にはカラダをリセットすることが大切。

余計な力をリリースして、カラダ本来の状態に戻してあげることがとても大切になります。

その方法の１つとして「ゴロ寝リセット」はオススメです。

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※この記事は矢間あや公式HPの睡眠コラムからnoteのために改めて編集したものです。

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