人生に効くアルバートエリスのABC

みなさんこんばんは。GWの最後の休みを明日に控え、一人に意識してなることと一人でただいるのだと全然違うなぁと感じる。日本一のキャリアコンサルタント多和田泰久です。
さて本日のテーマは

人生に効くアルバートエリスのABC

第1章：ABC理論とは何か

ABC理論とは、アルバートエリスによって提唱された心理学の理論です。この理論によれば、人々は出来事（A）に対する認知（B）によって、感情（C）が生じるとされています。この理論を理解することで、自分の感情をコントロールし、より良い人生を送ることができます。

第2章：Aの考え方

Aとは、出来事を指します。例えば、仕事での失敗や友達とのトラブルなどです。ABC理論によれば、出来事そのものが感情を引き起こすわけではなく、人々がその出来事に対してどのように考えるかが感情を決定するとされています。

第3章：Bの考え方

Bとは、出来事に対する認知を指します。例えば、「自分は失敗した人間だ」と考えたり、「友達に嫌われた」と思ったりすることです。ABC理論によれば、自分自身が出来事に対して抱く認知が、感情を決定するとされています。

第4章：Cの考え方

Cとは、感情を指します。例えば、怒りや悲しみなどです。ABC理論によれば、感情は自分自身が出来事に対して抱く認知によって決まるとされています。自分が出来事をどのように考えるかによって、自分自身の感情が変わってくることがわかります。

第5章：ABC理論を自分の人生に活かす方法

ABC理論を自分自身の人生に活かすためには、まずAとして何が起こったのかを正確に理解し、Bとして自分がその出来事に対してどのように考えているかを認識する必要があります。そして、Cとして自分がどのような感情を抱いているかを自覚します。自分自身が出来事に対して抱く認知を変えることで、感情を変えることができるため、自分自身の感情をコントロールすることができます。

まとめ

ABC理論は、自分自身の感情をコントロールするための理論です。出来事に対する認知が感情を決定するため、自分自身が出来事をどのように考えるかが大切です。ABC理論を自分自身の人生活かすためには、自分自身が出来事に対する認知を正確に理解することが必要です。自分が持つ誤った思い込みや偏見を取り除くことで、より客観的な見方をすることができます。また、自分自身が感情をコントロールするために、積極的にポジティブな思考を持つことも大切です。自分自身が自分に対してポジティブな言葉をかけることで、自分自身に対する自信や自己肯定感を高めることができます。

ABC理論は、私たちのようにビジネスで活躍する人々にとっても非常に役立つ理論です。経営においては、失敗やトラブルがつきものです。しかし、自分自身が出来事に対する認知を変えることで、自分自身の感情をコントロールすることができます。このことによって、経営者やビジネスパーソンは、冷静な判断をすることができるようになります。

ABC理論は、誰でも簡単に理解することができます。自分自身の感情をコントロールするために、ABC理論を活用してみることをおすすめします。正しい認知を持ち、ポジティブな思考を持つことで、より豊かな人生を送ることができるでしょう。
みなさんにとって良い人生の考え方やものの見方を発信してます。本日もお読みいただきありがとうございます。
ではでは！！