【happymind】自分ですぐできる気持ちの切り替え方

やる気と元気の出るコーチ♪
桑原奈緒子です！

今回は、一瞬で気持ちを切り替えるアイデアです。

私たちはいつも頭の中であれこれ考えて、
動き回って気が付いたら夕方。
あれ？今日１日は何したっけ？と、
振り返っても、「忙しかったな～」しか思わない。

そんな、流されていく１日が積み重なっていくと、
どうも私たちは、わけもなくイライラして、
怒りっぽくなってしまうみたいです。

そんな時は、みなさんは、どうしていますか？

イライラのまま、周りの人に八つ当たり、
は避けたいですよね(笑)
私は、昔よく子どもに怒ってしまい、
「あ～今のは、絶対自分の気分のせいだな」と
反省していました。

そんな時、さっと気持ちを切り替えられたら
いいなと思いませんか？

♪全身をつかう何かをしてみましょう！

とにかくすぐ気持ちを変えたい！
そんな時私はよく、その場でジャンプ。
エア縄跳びをします。

数を数えながら、１００回。
最初はいろいろ考えていても、
だんだんそれどころではなくなり、
無心に数を数えます。

あと１０回、あと９回・・みたいにね。

１００回くらいやると、息があがる
体力のない私ですが(笑)
やったあとは、なぜか気分すっきり。

良い気分で、次の行動に移れるんですよ。

こどもにも「さっきはごめん」
と謝る事ができました。

怒りを引きずっていると、
お互いにつらいですからね。

♪脳をだまそう！

ようは「脳」をどのように
だませるか？だと思います(笑)

なぜなら、脳って、頭の中に入っていて
（当たり前ですが）自分がどのような状態なのか、
五感から入ってくるデータしか、情報はないわけです。

どうも、脳は、

身体が動いている⇒元気

と思うのかどうか。

ある意味、本当はどうか、は置いておいて、
脳をだましているわけです。

だから、うつ病などの治療にも、
おおまじめに「散歩しましょう」「運動をしましょう」
があるそうです。

なら、あまり日ごろやらない動作をすると、
もっと効果的かも？というわけで、
スキップをやってみました。

♪スキップするから楽しい！?

この前スキップしたの、いつですか？？？
ひょっとして、子どもの時以来、
やったことないって方はおられませんよね。。。？

このスキップ、けっこう動きとしては難しいらしく、
小さい子どもさんだと、手と足が一緒に前に出たりして、
なかなか上手くできないみたいです。

どんな時にスキップするかな〜
ルンルン♪
気分が明るく、うきうきしてる時に
思わずしたくなるかな、と思います。

でも、人の気持って面白いもので、
もし特に楽しい！って思ってなくても、

何か♪楽しそうな音楽♪が流れて来て、
それに合わせてスキップしたりしたら。。。
たぶん、楽しい気持ちになるのじゃないかな〜

楽しいからスキップするのか？
スキップするから楽しくなるのか？？

振り返ってみるとここ最近スキップしてないな〜と思われた方、
卵とニワトリみたいですけど、ぜひ試してみてくださいね。

楽しいから笑うんじゃない、
笑うから楽しいと感じる、という実験もありましたね。

意図的にスキップ。

きっと、楽しくなる。。。かも？

♪スキップしたら、どんな気持ちの変化がありそうですか？