【脳の取説】めんどくさい👻オバケの対処法

こんにちは！やる気と元気の出るコーチ♪
くわはらなおこです(^_-)-☆

さて、あなたの　めんどくさい👻オバケ、
いつ出てくるのか、わかりましたか？

対処するには、まずは敵を知る事から。
そもそも、めんどくさい👻って何？
まだの方は、こちらから先に読んでみてくださいね。

今回は、めんどくさいオバケの対処法です！

♪脳の性質をまず知ろう！

めんどくさい👻オバケを退治？するのに、
まず、私たちの脳の仕組みから。

私たちの脳は、安心安全を求めます。

だから、知らないこと、想定外の事をきらいます。
だって、危険ですから。
なるべくそういうことを避けようとします。
（もちろん、人により、その程度は違いますけど）

たとえば、私は音楽をやっていますが、
確かにみんな「知らないもの」を嫌うなあ、
と感じることがあります。

コンサートのアンケートなんかで、
「プログラムがなじみがなかった、
　　　　　もっと知っている曲を聴きたい」
って書かれたときとかね。

それから、なるべく消費エネルギーを最小限にしよう、
という性質もあります。

日々の行動を、習慣化（無意識でやる）する
　　　➡楽に、少ないエネルギーで出来る
無駄をなくし、効率化を考える
　　　➡短い時間で同じ効果が得られる

私たちの脳には元々（デフォルトで）こんな性質が
備わっているんです。

だから！

１，しらないことや、習慣になっていないこと（たいへんそう）
２，想定外のこと（そんなつもりじゃなかったのに・・・）
３，時間かかりそう、難しそう（できなかったり、時間の無駄はいやだ）

という事に出会うと、
脳はめんどくさい！という信号を送る
のではないかと思っています。
みなさんはどうでしょうか？

で、どうも、脳って、そういう風にできてるらしい。
みんな、そうなんだ。
そう思ったら、私は、ちょっと気が楽になりました。

大事なのは、その先です！

めんだどうだな➡やらない

選択肢しかないと、ちょっとね。
あまりにも、そのまんま過ぎて、進歩がないですよね。

そして、めんどうだな、いやだな、
と思いながら行動すると、
気分もよくないですし、
結果もあまり良いものにはなりません。

というわけで。

♪めんどくさい👻オバケ対処法

超簡単。オバケ対処法の3ステップ！をお届けします。
私が自分がやってみて、とっても効果あるな、
と思ったやり方なので
ぜひ、試してみて下さいね！

オバケ対処法３つのステップとは
１，気づく
２，自分に質問する
３，どうするか決める

１つずつ説明しますね。

♪気づく

何事も、まず気づくところから、
というのは、ここでも同じです。

めんどくさいな～という思いがわいたとき、
「めんどくさ！」と声に出るなら、まだわかりやすいですが、
単に感じているだけで、
そのまま放置してしまう事が多いのではないでしょうか？

なので、まず、「あ、オバケが出た！」でも、
「いま、めんどくさい、と感じたな」でも、
意識する＝認めてみましょう。

♪質問する

次に、自分で自分に、しつもんしてみましょう！

実は、この「自身にしつもんする」そして、
「その答えを考える」というのが、
思考する、ということなんだそうですよ。

私がよくしつもんするのは、「ほんとうに？」です(笑)

意外かもしれませんが、
「ほんとうに？」と聞かれて、
よく考えたら、それほど
めんどうな事じゃないことも多いのです。

「今忙しいのに」
「他の事があるから大変なのに」
というのも、

「ほんとうに？」
と自問自答してみると、
そうでもないかも～と思えてくるから不思議です。

もちろん、
「Yes！ほんとに！」であれば、
それは「対処」すればいいですね。

今、「対処」と書きました。
どうしても、何かの感情にとらわれると、
私たちは「反応」してるだけ、になってしまいがちです。
そして、その理由は、後からいくらでも
捏造(笑)できるんですって。

脳は、言い訳の達人、なのです！
なので、

「めんどくさい」と感じる➡やらない➡言い訳しておく

みたいな、負のスパイラルが生まれてしまいます。
そして！別のところでも書いていますが、
その負のスパイラルが、

「習慣」

になってしまうんです！

そのほうが楽だから（苦笑）
脳ってこわいこわい。。。

だから、自分自身で前もって、
どうするか、を決めておくといいですよ～

ここ、結構重要。

♪どうするか決める

やるか、やらないか、自分で決めます。

やるとしたら、いつやるか。
今？それとも、後から？

そして、ここが肝心！
どんな気持ちでやるのか、を決めましょう！！

早起きの所でも書きましたが、
【happymind】言葉を変えると感情も変わる♪
早起きもへちゃら編

どんな気持ちで、それをするのか？
も、私たちは自分で決められるんです。

なので。

喜んでやる
進んでやる
いい気分でやる
ルンルンでやる
楽しくやる

なんでもいいんですが、
１つか２つ、感情を「決めて」
とりくんでみましょう。

さて、どんな変化が起るでしょうか？？？

♪あなたは、どんな習慣を作りたいですか？