【朝活】夜型人間が朝型サイクルになるには
【夜型人間のステータス】
・完全夜型人間
・朝ギリギリまで寝たい
・リモートワーク
・二度寝大好き
リモートワークになってから、朝9時に起きても始業時間に余裕で間に合うのをいい事に
ここ2年ほど、遅寝遅起き生活にシフトしたのですが、
最近朝方にならざる得ない状況になり、体が困惑してます。
仕事上の毎年のルーティンが崩壊し、いつもなら気を抜ける時期になっても気が張りつめてる状態で、精神衛生上の問題が発生。
夜も寝ながら「あれやらないと、、間に合うかな？？」と頭によぎり、眠れない日々が続きました。
午前4時半、体は重いが強い脈拍の音で目が覚めてしまった。もう眠れないのなら、いっそ起きてみよう。
顔を洗って着替えたら、前日洗い物や片付けを済ませる。
朝5時に仕事の下準備&調べ物を始め、気がつけば8時。
この間に昨日悩みまくりで進められなかった作業があっという間に片付いたのです。
種を蒔いてこの1本だけ花が咲きました🌸
早起き生活、本日2日目。
今日も5時に目が覚めた。心臓に悪そうな動悸がする。体から聞こえる脈音のせいで二度寝ができない。
二度寝に幸せを感じる人なのに、できないなんて。
幸せを奪われた気分。
それでもやはり、朝は目の前の1点に集中できる。
余計な思考が起きる前に、考え物すると意外とあっさり解決してスッキリする。
ストレス状態で目が覚めるのはよろしくない気がするけど、
眠くはないのでサクッと起きれる。昼間も眠くない。
ストレスフリーになった時、寝るの大好き人間は早起きできるのか？疑問。
早起き生活、3日目。
アラームをかけずに目が覚めた時に起きるので、
今日は6時半時起き。少しずつ起きる時間が遅くなってる？疲れも溜まってきてるのか体が重い。
このまま1週間続けても、疲れが溜まって土日は爆睡ってことになりそう。せっかくの朝型サイクルが元に戻ってしまう！！
適度な運動を取り入れないとかな？
早起き生活、4日目。
今日は7時半起き。
もはや普通、、
少しは仕事の目処がついたので精神的に落ち着いたのかも？
せっかくの早起き習慣が元に戻りつつある。
早起き生活、5日目。
今日は6時15分起き。
昨晩は雨が降ったからか、外が涼しく
久しぶりにクーラー無しで寝られた。
窓を開けてた分、風の音が強くて起きてしまった。
けど、二度寝したくなるほど眠くないので、このまま起きてみよう。
今日は久しぶりの出勤日。
早めの電車に乗ってみようかな。、
早起き生活、6日目。休日。
遠出キャンプのため、6時半起床。
いつもなら早起きして遊ぶ日は寝る時間が早いのに、
最近早起きに慣れたせいか、23時まで焚き火と星空を眺めてた。
ストレスフリー最高
早起き生活、7日目。休日。
キャンプ場で迎える朝。6時に一度目が覚めたけど、
少し遅く寝たからか疲れが出て二度寝。
7時起床。
早起き生活にしては少し遅めだけど、気持ちよく起きれた。
澄んだ青空と心地よい風、鳥の囀りが響き渡る、少し肌寒い空気の中飲むコーヒーは格別美味しい。
自然最高！
早起き生活、8日目。
早起き生活2週目に突入。
昨日のキャンプに疲れたからか、昨夜22時には寝室へ。
テレビ観ながら寝落ち。
5時半に目が覚めるが、二度寝。
夏の5時はかなり明るい。
6時にまた目が覚めたので起床、早起き生活の体感をnoteに書き留める。
アラームをかけずに、起きれるタイミングで起きるのが
体に負荷が掛からない起床法かも。
【一週目を終えて: 気付き】
・ストレスで体が起きるのは精神的に苦しい
・ストレスが落ち着くと、気持ちよく寝れる
・早寝すると早起きが苦にならない
・1週間続けると体に馴染んでくる
・アラームは心臓にわるい
・自然な目覚めには、日光の光が重要
早起き生活、9日目。
8時半起床。
早起き生活はじめてから1番遅く起きた朝。
土日のイレギュラーと月曜の仕事始めで疲れが出たのか
気持ちよく二度寝してしまった。
早起き生活において二度寝は天敵。
朝の15分すら大きいのに、1、2時間はやらかしレベル。
早起き生活、10日目
7時起床。
昨夜は仕事終わりに旦那と2人で飲み屋へ。
久しぶりに外で飲むと楽しい。杯数は少なめだけど最近飲んでないからな酔いが早かった。
体が疲れてきて、早起き生活も終盤かなと思っていたけど
今朝7時に起きれてビックリ。
今日も気持ちよく起きれたことに感謝。
おはようございます。
早起き生活、11日目
7時起床。
アラーム無しで目が覚める。
noteにメモをとりながら二度寝してしまい
結果8時に起床。
早起きとは？
今日も起きれたことに感謝。
早起き状況は随時更新。
早起き生活が定着して朝活できるようになりたい！
皆さんが実践している早起きのコツ教えてください！
最後まで読んでいただきありがとうございます。