中国医学（中医）の「養生（健康法）」5大ポイントをご存知ですか？

現代中国人は「養生（健康法）」を非常に重視しており、皆さんが養生法を選択する際には、「中国医学（中医）養生法」を試してみるのもよいでしょう。

中医は中国の伝統医学であり、各種の疾病に高い治療効果が期待できるほか、すばらしい養生効果も発揮できます。様々な方法を通して身体機能の調整をサポートすることができます。以下で中医の養生法をご紹介しましょう。

（１）気血を調整する
中医では、個人の健康を保証しようとする場合、身体の気血の運行を保証しなければならない、としています。気血は個人の一生の根本であるため、もし正常な保持機能を手に入れたいと願うなら、気血の運行が必ず影響を受けてはいけません。中医による気血を養う方法は主に生活スタイルを調整することで、それに加えて漢方薬による体の調整も行います。

（２）経絡を疎通させる
経絡を疎通させるのも同じく養生のポイントとなります。よく通じる経絡は気血の運行を保証することができ、さらに局部の新陳代謝を促進させ、身体機能の増強を促すことができます。経絡を疎通させたい場合、お灸または鍼灸などの方法を用いることができ、これらの養生方法で経絡の流れを効率よくスムーズにすることが可能です。

（３）心持ちを整える
中医は、個人の心持ちを非常に重視します。中医は五志（怒、喜、思、悲、恐の5つの感情）の変化が五臓（内臓）の状態に直接影響すると考え、もし心持ちに問題が生じれば、内臓の機能にも直接影響がでる、としています。さらに五臓は相互に関連し合っており、その一つに問題が起これば、ほかの部分にもまた異常が起こります。そのため、日々の生活において心持ちを整えることが非常に重要になります。健康的な心持ちでいてこそ、身体機能の健全さも保証できるのです。

（４）身体に滋養をつける
ある人はもともと身体が虚弱かもしれません。内臓であれ皮膚であれ、どこかに異常が起これば、身体に滋養をつける必要があります。中医が身体に滋養をつける手段は、一般的には漢方薬の調合と薬膳であり、これらの養生方法で体の問題をよく改善することができます。

（５）身体を保温する
身体の保温も中医養生の重要なポイントです。しかしこの保温は衣服を重ね着すればよい、というような単純なものではありません。中医が身体を保温すると言う場合、局部の血液の循環を強化する、つまり気血をサポートしてその運行を回復させ、漢方薬を通じて体を調整することになります。また、お灸により気血を促進することもできます。この気血の運行の促進は主に、心臓から比較的離れた部位に対して行われるもので、これらの部位は血液の循環があまりよくないため、保温効果を重点的に高める必要があります。

中医養生（健康法）は主に、個人の具体的な健康状況に基づいて調整を行うもので、人はそれぞれみな違った体質を持っているため、それ相応の治療と保養を行う必要があります。

【出典】
来源：道医（WeChat ID：cndaoyi）
2020-11-15「你了解中医吗？中医养生讲究这五点，你看看你做对了吗？」