アンガーマネジメントは逆効果？
ちょこです🍫
今日はアンガーマネジメントについて
カウンセラーちょこの視点でお伝えしていきます。
あくまで個人の見解なので、参考程度に聞いてね🍫
アンガーマネジメントとは
アンガーマネジメントって、柔らかい表現で言われるけど
要するに
「怒りを制御」する
「怒りと上手に付き合う」
ってことを言っているんだとちょこは思っています。
（実際に受けてそう感じました）
怒りの感情をコントロールする技術を身につける
そんなイメージでしょうか。
出てきた「怒り」を
落ち着けるためにアプローチする技術。みたいな。
それを繰り返す事で、「怒り」が、出てこないようになる。
怒りの予防ですね。
怒りの感情ってもっちゃダメなの？
その人固有の感覚を大切にして、カウンセリングを行っているちょこは
なんだかモヤモヤしてしまうんですよ。。
なぜかって、これだと
「怒り」って悪者をなくすために、上手くごまかしたり、なだめたり
しているってことになってしまう。
厳密に言えば、そうじゃない！ってことだとは思うけど、
受け取る人は
「怒る」＝「いけないもの」
として捉える形になるんじゃないかと思います。
アンガーをマネジメントする、って事が世の中に浸透している事が
1つの真実であり、証明でしょう。
感情は必要だから存在する
楽しい、嬉しい、怒り、悲しみ、
人間には様々な「感情」がありますよね。
でも、それはどこにありますか？
わからないですよね。
ただ言えるのは、どんな人にもそれは「在る」
逆を言えば、それは決してなくせないものなんです。
意識せず息が出来るように、自然に湧き上がるようなものなんですね。
息が出来ないと、、人は生きられないし、
生きるために必要だから、呼吸が在る
感情も同じなんです。
それが「今」自分に必要な時に湧き上がってくるんです。
感情の前には感覚がある
感情は必要なもの。
それはわかった。
じゃあ、何なんそれ！？なんで必要なの？
解説してみますね。
どんな感情も、元をたどれば同じ所に着地します。
「感覚」です。
それは、自分の体が感じたこと、反応です。
「五感」って言うとわかりやすいかもしれませんね。
鳥肌が立つ時、
寒くて体が震える時、とか
まさにコントロール出来ない五感の反応ですよね。
この反応（感覚）に名前をつけたら「感情」になる。
冷蔵庫のちょこぱい食べられた
→体が震える、胸が熱くなる、血の気が引く
だーかーら・・
→うん！これは、怒ってるんだ！そーか悲しいんだ。。とか
後付けで「名前」をつけたものなんですね。
怒りはコントロールより受け入れること
「怒り」（感情）なんてのは、その人固有のもので
本人以外、何のことかわからないんです。
周りがあーだこーだと判断できるようなものじゃない。
周りが勝手に「悪者」していいもんじゃない。
自分に必要だから「感情」になって、全力アピールしてるです。
頑張ってにょきにょき出てきてくれる大切なもんだし
自分に何かを教えてくれる声だと思うんです。
あー、怒ってるな。
私は私に何を教えようとしてるんだろう。
わざわざありがとう。
でいいじゃないですか。
ちょこはそう思います🍫
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