お家でできるテニストレーニング『1番大切な事を覚えちゃおう！！』

こんにちは！
テニスコーチのやましゅうです！

新型コロナウイルスの関係でテニスが出来ない方が多いのでないでしょうか？
私もその1人です😅SalVaGe Tennis Academyの方もオフライン活動が出来ないため、オンラインで活動しようと模索中であります。

今回はテニスが出来ない中、自宅でテニスで1番必要な動きをマスターしよう！と思い記事を書いてみました！！

テニスで1番必要なもの

皆さんはテニスで1番必要な動きは何だとおもいますか？
私はスプリットステップ(以下SS)だと思います。SSは相手がボール打つ瞬間にステップをしてボールに追いつく準備することです。
これをすることでベストな状態でボールに追いつく事ができます。

SSの動画などはYouTubeに沢山上がってますので、ぜひ検索してみてください！

スプリットステップを必ずやる習慣をつける

コーチやっているとSSをやられてない方がいらっしゃいます。

重要性は上に書いたように、ボールにはいる準備をすることです。
テニスは前後左右ボールを追っかけるスポーツであり、動く量が多いです。ボールを打ったあとすぐにポディションを整え、その後ボールに追いつく為必要があります。
SSをすることで1度今までの動きをリセットして、体勢を整え、ボールに追いつくようにすることが必要です。

これらの動きをするため、SSを常にするように心がけましょう。意識をして行うことで、徐々に無意識で出来るようになっていきます。

自宅で極めるSSトレーニング

どのようにSSを極めて行けば良いのでしょうか。
私は、タイミングを掴むトレーニングが必要だと思います。

そのため、どのタイミングでスプリットステップをするか理解する必要があります。
プロの試合を見てみると、相手がボール打つ前にジャンプをして、打つ時は着地しています。(正確にはジャンプしないのですがわかりやすいようにジャンプ）

これでタイミングを理解したら次に動画の選手の真似をしてSSをしてみましょう。

この動画では奥のシャルディー選手が打った時に、
錦織選手の真似をしてSSをしてみましょう。
これなら幅も取らず、その場でSSするだけなので１畳のスペースがあればできます！

足音がうるさくなって迷惑になってしまうという方、それは足に力が入ってしまい、柔らかく着地が出来てないのです。足の力を抜き、リラックスして膝を使って、音が出ないようにSSしてみましょう！

まとめ

いかがだったでしょうか？この自粛ムードでテニスが出来ない間に、1番必要なステップステップをマスターしてみましょう！！