マガジンのカバー画像

アウトドアと健康

31
本
アウトドアアクティビティと健康と豊かさ（身体的・社会的・精神的な総合的な幸福や健康）の関連について医学的根拠と推論を交えて書いています。 それと単純にアウトドアを楽しんできたこ…
運営しているクリエイター
やま施術院　山本将也

#トレイルランニング

【電子書籍】 カラダに効く最強のアウトドア健康法

アウトドアを医療的行為にしたい”アウトドア”と"医療"をつなぐ！！ 心身の疾患が増加の一途を辿る現代社会。そんなカオスに飲み込まれないようにするために「アウトドア」を提案する一冊。 治療家でありアウトドアガイドを行う著者が解剖生理学、心理学、自然科学、脳科学など様々なカテゴリーからアウトドアが健康と豊かさに与えるメリットをまとめました。 「山登りは健康に良い」と漠然と語られる本はいくつもありますが、その理由として細胞内小器官の活動やホルモン分泌など人体に深く切り込んだ内

やま施術院　山本将也

ATG TRAIL / 厚木大学学園祭 で「日常」の楽しさを知る

ATG TRAIL走ってきました今日は終日お休みをいただいて、トレイルランニングレースに参加してきました。参加したレースは神奈川県厚木市で開催された「ATG TRAIL」ショートの部（25キロ）です。 ATG TRAILは厚木市街地から丹沢の山の方面に走って戻ってくるレース。 50キロのロングの分と今回参加した25キロのショートの分の2つがあり、今回は家族で大会会場へ向かったのもあり、ショートの部にしました。 コースそのものは3分の2が舗装路3分の1がトレイルと言う割合

やま施術院　山本将也

トレイルランニング中にサプリメントをガブ飲みする理由

またトレイルランニングの話。なんですが栄養の話も出てきますのでアウトドアマンでない方もぜひご一読を。 前回の記事で毎月大体50kmのトレイルランニングをしていると書きました。 運動でもあり人生のちょっとしたスパイス（適度なメリハリは人生を豊かにする）でもある行為なんですが実験の場でもあります。 ここ最近では「栄養」の実験を兼ねることが多い。 有酸素運動における栄養有酸素運動はマラソンやトレイルランニング、ロードバイク、水泳といった長時間同一動作を繰り返すような運動。呼吸

やま施術院　山本将也

負担をかけるとカラダの歪みがよくわかる。月例50kmトレイルランニング

月に1回、50kmくらいのトレイルランニングをしています。大体12時間ほど。夜明け前スタートで夕方に終わるイメージです。子どもが寝る前に触れ合いたいので朝3時スタートとか。 走る目的①体力低下予防 パーソナルトレーナーやアウトドアガイドをしているので体力低下は致命的。それの予防 ②説得力低下防止 トレーニング指導している人間が一般平均よりも運動能力が低かったら説得力がない。それの防止。 ③リフレッシュ 12時間も遮二無二動き続ければイヤでも頭よりもカラダに意識がい

やま施術院　山本将也

旅は人を成長させる。例え半日でも。

果たして僕にとってトレイルランニングは仕事と言えるのだろうか？スポンサーがついているわけでもないのでいわゆるプロランナーではない。当然ながら。 しかし、これまでトレイルランニングを介したイベントで微々たるものですが収益を上げたので仕事なんだと思います。個人的な感覚ですがその行動で収益を1円でも得たらそれは仕事だという考えです。 ※アウトドア関連の仕事は高尾オーダーメイドツアーbyやま施術院として請け負っています。 なので僕にとってトレイルランニングは趣味でもあり、仕事で

やま施術院　山本将也

旅の手段としてのトレイルランニング

そうだ、僕は旅が好きだった単なるスポーツとしてのトレイルランニングに飽きている 趣味としても仕事の1つとしてもトレイルランニングをしています。仕事といってもいわゆるプロランナーという立場で大会で優秀な成績を残したり、スポンサーをつけて走っているわけではありません。そもそもそんな速くないです。 アウトドアアクティビティの入り口の1つとしてトレイルランニングというツールを活用している感じでしょうか。 主な活動としては、里山で月一開催している #初沢3耐 。開催の目的や狙いなどは

やま施術院　山本将也

里山を楽しめる君はどこへだって行ける

#初沢3耐、続いてます次回は11/20 子どもが産まれて早2ヶ月。すくすく成長しています。（かわいい） 故に筆よりも子を持つことが多くなっています。（かわいいから良しとする） さて、今春から月1回のペースで細々と開催を続けている #初沢3耐 夏は暑すぎてお休みしていました。涼しくなってきたので先月から再開しました。 秋の高尾、最高ですよね。ちなみに次回は11月20日(日)です。 詳細・申込はこちら 自立すること 前回はファミリーでのご参加が多く非常に良い雰囲気で楽し

やま施術院　山本将也

健康と豊かさのためのアウトドア

高尾オーダーメイドツアー予約制ツアー 昨年の夏から本格的に東京都にある世界一登山者数の多い山でも知られる「高尾山」山域でのアウトドアアクティビティガイドを始めました。 主な活動としては京王高尾線終点「高尾山口駅」目の前にあるホテル「タカオネ」の宿泊客向けアウトドアガイドを行っています。 タカオネ自体がファミリー層向けの宿泊施設なのでお子様連れのご家族やカップルから多くのご予約をいただいています。 団体・企業向けレクリエーション また、施設内に研修ルームなども併設して

やま施術院　山本将也

100milesよりも価値のある1km

初沢3耐とは前回のおさらい 3月に開催した「初沢3耐」。気候も良かったのもあって自分含めて走った方や遊びに来てくれた方皆さん楽しんでくれたかな？と多少の手応えを感じました。 東京都八王子市、世界一登山者数の多い山「高尾山」ではなくいわゆる里山を3時間ぐるぐる走り続けるだけのこの企画。個人的にはすごく面白いしやる価値があると思っているわけですが、普通に考えると退屈。 だって有名な高尾山が目の前にありながら景観も何もない1周1kmの決められたコースを走り続けるだけなんですから

やま施術院　山本将也

ランニングでふくらはぎが痛くなった原因追求と実際の施術④

追記のようなもの栄養面も大事 本当は3部作で終わらせるつもりが書き忘れていたこともあったので4つ目。 追記のようなものなので短めです。 1つ目は「症状と局所の原因、鑑別方法について」 2つ目は「全身から診て根本原因を深掘り」 3つ目は「実際に何をして治したか」 この3つで終わる予定でしたが忘れていたのが『栄養』。 今回のふくらはぎの症状では栄養の関連は少ない（普通に生活しているレベルではさほど影響がない）のですが同じような筋筋膜系の痛みのある方にも応用してもらいや

やま施術院　山本将也

ランニングでふくらはぎが痛くなった原因追求と実際の施術③

原因はわかったから何をすればいいのか教えて、の前に前回までの内容 前回、前々回でふくらはぎの痛みの原因の鑑別、そのまた原因について書きました。まだお読みでない方は初めから読んでいただくことをお勧めします。 先に前回までの内容を読んでほしい理由 実際にどういった施術をするのか、どういったテーピングをしたのか、ということに関してはこのnoteで書きますが、「ふくらはぎの痛み＝このケア」のように短絡的に捉えると問題が起こることがたまーにあります。 ふくらはぎに関しては大体や

やま施術院　山本将也

ランニングでふくらはぎが痛くなった原因追求と実際の施術①

痛みが出たらnoteのネタにするケガをする＝noteの記事にする 久しぶりにふくらはぎに痛みを感じました。お昼休みがてら自宅（院）近くの浅川沿いをジョギングしていたら2km地点くらいで急に「ビキっ」という感覚と共に始まった痛み。 120マイル（およそ200km）のトレイルを無傷で走った3年前と比べるとなんと情けないことか。 しかし、そこは仕事につなげます。めげません。タダでは終わらせません。 痛みが出た原因（痛みが出た筋肉名から運動連鎖、栄養に関して包括的にまとめます）と

やま施術院　山本将也

ランニングでふくらはぎが痛くなった原因追求と実際の施術②

原因の原因を追求根治と表治 前回はふくらはぎの痛みの症状と部位の特定、チェック方法について書きました。 ふくらはぎの中でもヒラメ筋に硬結（コリ）ができたから痛みが出ている、というところまで書いていますのでまだお読みでない方は先にこちらから↓ 今回はそのヒラメ筋が硬くなった原因について書いていきます。 痛みの直接的な原因は筋肉にできた硬結（コリ）ですが「なぜコリができるのか」を考えないと正しい道筋で改善していきませんし、再発してしまいます。 これはふくらはぎの痛みに限らず人

やま施術院　山本将也

3時間走り続けて伝えること

初沢3耐とは3/12(土)に「初沢3耐 ~Trail running, Hiking, Picnic & Cleaning~」という企画を予定しています。 簡単に言ってしまえば、当院から歩いて数分の裏山の中をグルグル走り続けるだけのランニング企画（里山なので普通のランニングシューズでも走れます）です。ついでに今は天気が良いのでピクニックなんかしようかと思います。一駅ずれた高尾山と違って人がほとんど来ないので快適なんですよ。 企画詳細はFacebookのリンクにて。（Ins

やま施術院　山本将也