アウトドアと健康｜やま施術院　山本将也

【電子書籍】カラダに効く最強のアウトドア健康法

アウトドアを医療的行為にしたい”アウトドア”と"医療"をつなぐ！！心身の疾患が増加の一途を辿る現代社会。そんなカオスに飲み込まれないようにするために「アウトドア」を提案する一冊。治療家でありアウトドアガイドを行う著者が解剖生理学、心理学、自然科学、脳科学など様々なカテゴリーからアウトドアが健康と豊かさに与えるメリットをまとめました。「山登りは健康に良い」と漠然と語られる本はいくつもありますが、その理由として細胞内小器官の活動やホルモン分泌など人体に深く切り込んだ内

朝の散歩とカラダの定点観測

週に数回、朝子どもを抱っこしながら散歩をします。およそ１時間。日の出時刻も早まってきたし寒さも和らいできた。三寒四温というけれど春が来ています。散歩コースはその時の気分で変えていますが自宅近辺なのである程度絞られます。同じコースを何度も歩くと小さな変化が目に入ります。今なら梅の花が咲く、メジロが群れをなしている、など春らしい変化を早く歩くこともなくゆっくり歩いたり休憩しているのでより変化を感じます。日々成長する子どもを抱えているのもあって早く移動できません。さ

ATG TRAIL / 厚木大学学園祭で「日常」の楽しさを知る

ATG TRAIL走ってきました今日は終日お休みをいただいて、トレイルランニングレースに参加してきました。参加したレースは神奈川県厚木市で開催された「ATG TRAIL」ショートの部（25キロ）です。 ATG TRAILは厚木市街地から丹沢の山の方面に走って戻ってくるレース。 50キロのロングの分と今回参加した25キロのショートの分の2つがあり、今回は家族で大会会場へ向かったのもあり、ショートの部にしました。コースそのものは3分の2が舗装路3分の1がトレイルと言う割合

トレイルランニング中にサプリメントをガブ飲みする理由

またトレイルランニングの話。なんですが栄養の話も出てきますのでアウトドアマンでない方もぜひご一読を。前回の記事で毎月大体50kmのトレイルランニングをしていると書きました。運動でもあり人生のちょっとしたスパイス（適度なメリハリは人生を豊かにする）でもある行為なんですが実験の場でもあります。ここ最近では「栄養」の実験を兼ねることが多い。有酸素運動における栄養有酸素運動はマラソンやトレイルランニング、ロードバイク、水泳といった長時間同一動作を繰り返すような運動。呼吸

負担をかけるとカラダの歪みがよくわかる。月例50kmトレイルランニング

月に1回、50kmくらいのトレイルランニングをしています。大体12時間ほど。夜明け前スタートで夕方に終わるイメージです。子どもが寝る前に触れ合いたいので朝3時スタートとか。走る目的①体力低下予防パーソナルトレーナーやアウトドアガイドをしているので体力低下は致命的。それの予防 ②説得力低下防止トレーニング指導している人間が一般平均よりも運動能力が低かったら説得力がない。それの防止。 ③リフレッシュ 12時間も遮二無二動き続ければイヤでも頭よりもカラダに意識がい

旅は人を成長させる。例え半日でも。

果たして僕にとってトレイルランニングは仕事と言えるのだろうか？スポンサーがついているわけでもないのでいわゆるプロランナーではない。当然ながら。しかし、これまでトレイルランニングを介したイベントで微々たるものですが収益を上げたので仕事なんだと思います。個人的な感覚ですがその行動で収益を1円でも得たらそれは仕事だという考えです。 ※アウトドア関連の仕事は高尾オーダーメイドツアーbyやま施術院として請け負っています。なので僕にとってトレイルランニングは趣味でもあり、仕事で

旅の手段としてのトレイルランニング

そうだ、僕は旅が好きだった単なるスポーツとしてのトレイルランニングに飽きている趣味としても仕事の1つとしてもトレイルランニングをしています。仕事といってもいわゆるプロランナーという立場で大会で優秀な成績を残したり、スポンサーをつけて走っているわけではありません。そもそもそんな速くないです。アウトドアアクティビティの入り口の1つとしてトレイルランニングというツールを活用している感じでしょうか。主な活動としては、里山で月一開催している #初沢3耐。開催の目的や狙いなどは

里山を楽しめる君はどこへだって行ける

#初沢3耐、続いてます次回は11/20 子どもが産まれて早2ヶ月。すくすく成長しています。（かわいい）故に筆よりも子を持つことが多くなっています。（かわいいから良しとする）さて、今春から月1回のペースで細々と開催を続けている #初沢3耐夏は暑すぎてお休みしていました。涼しくなってきたので先月から再開しました。秋の高尾、最高ですよね。ちなみに次回は11月20日(日)です。詳細・申込はこちら自立すること前回はファミリーでのご参加が多く非常に良い雰囲気で楽し

健康と豊かさのためのアウトドア

高尾オーダーメイドツアー予約制ツアー昨年の夏から本格的に東京都にある世界一登山者数の多い山でも知られる「高尾山」山域でのアウトドアアクティビティガイドを始めました。主な活動としては京王高尾線終点「高尾山口駅」目の前にあるホテル「タカオネ」の宿泊客向けアウトドアガイドを行っています。タカオネ自体がファミリー層向けの宿泊施設なのでお子様連れのご家族やカップルから多くのご予約をいただいています。団体・企業向けレクリエーションまた、施設内に研修ルームなども併設して

「楽しかった」で終わらせないご来光ハイキング

高尾オーダーメイドツアーbyやま施術院完全予約制アウトドアガイド完全予約制整体院「やま施術院」と並行して昨年から『高尾オーダーメイドツアーbyやま施術院』というアウトドアアクティビティガイドを運営しています。こちらも整体院と同じく完全予約制。当日や直前にツアー行きたいです、みたいなのは対応していません。理由は過ごすフィールドが「自然」だからです。リスクを共有できない方は案内しない山登りやアウトドアアクティビティに慣れている方なら突然山の中に分け入っても問題な

100milesよりも価値のある1km

初沢3耐とは前回のおさらい 3月に開催した「初沢3耐」。気候も良かったのもあって自分含めて走った方や遊びに来てくれた方皆さん楽しんでくれたかな？と多少の手応えを感じました。東京都八王子市、世界一登山者数の多い山「高尾山」ではなくいわゆる里山を3時間ぐるぐる走り続けるだけのこの企画。個人的にはすごく面白いしやる価値があると思っているわけですが、普通に考えると退屈。だって有名な高尾山が目の前にありながら景観も何もない1周1kmの決められたコースを走り続けるだけなんですから

ランニングでふくらはぎが痛くなった原因追求と実際の施術④

追記のようなもの栄養面も大事本当は3部作で終わらせるつもりが書き忘れていたこともあったので4つ目。追記のようなものなので短めです。 1つ目は「症状と局所の原因、鑑別方法について」 2つ目は「全身から診て根本原因を深掘り」 3つ目は「実際に何をして治したか」この3つで終わる予定でしたが忘れていたのが『栄養』。今回のふくらはぎの症状では栄養の関連は少ない（普通に生活しているレベルではさほど影響がない）のですが同じような筋筋膜系の痛みのある方にも応用してもらいや

ランニングでふくらはぎが痛くなった原因追求と実際の施術③

原因はわかったから何をすればいいのか教えて、の前に前回までの内容前回、前々回でふくらはぎの痛みの原因の鑑別、そのまた原因について書きました。まだお読みでない方は初めから読んでいただくことをお勧めします。先に前回までの内容を読んでほしい理由実際にどういった施術をするのか、どういったテーピングをしたのか、ということに関してはこのnoteで書きますが、「ふくらはぎの痛み＝このケア」のように短絡的に捉えると問題が起こることがたまーにあります。ふくらはぎに関しては大体や

ランニングでふくらはぎが痛くなった原因追求と実際の施術①

痛みが出たらnoteのネタにするケガをする＝noteの記事にする久しぶりにふくらはぎに痛みを感じました。お昼休みがてら自宅（院）近くの浅川沿いをジョギングしていたら2km地点くらいで急に「ビキっ」という感覚と共に始まった痛み。 120マイル（およそ200km）のトレイルを無傷で走った3年前と比べるとなんと情けないことか。しかし、そこは仕事につなげます。めげません。タダでは終わらせません。痛みが出た原因（痛みが出た筋肉名から運動連鎖、栄養に関して包括的にまとめます）と

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