アウトドアと健康

朝の散歩とカラダの定点観測

週に数回、朝子どもを抱っこしながら散歩をします。およそ１時間。日の出時刻も早まってきたし寒さも和らいできた。三寒四温というけれど春が来ています。散歩コースはその時の気分で変えていますが自宅近辺なのである程度絞られます。同じコースを何度も歩くと小さな変化が目に入ります。今なら梅の花が咲く、メジロが群れをなしている、など春らしい変化を早く歩くこともなくゆっくり歩いたり休憩しているのでより変化を感じます。日々成長する子どもを抱えているのもあって早く移動できません。さ

旅は人を成長させる。例え半日でも。

果たして僕にとってトレイルランニングは仕事と言えるのだろうか？スポンサーがついているわけでもないのでいわゆるプロランナーではない。当然ながら。しかし、これまでトレイルランニングを介したイベントで微々たるものですが収益を上げたので仕事なんだと思います。個人的な感覚ですがその行動で収益を1円でも得たらそれは仕事だという考えです。 ※アウトドア関連の仕事は高尾オーダーメイドツアーbyやま施術院として請け負っています。なので僕にとってトレイルランニングは趣味でもあり、仕事で

里山を楽しめる君はどこへだって行ける

#初沢3耐、続いてます次回は11/20 子どもが産まれて早2ヶ月。すくすく成長しています。（かわいい）故に筆よりも子を持つことが多くなっています。（かわいいから良しとする）さて、今春から月1回のペースで細々と開催を続けている #初沢3耐夏は暑すぎてお休みしていました。涼しくなってきたので先月から再開しました。秋の高尾、最高ですよね。ちなみに次回は11月20日(日)です。詳細・申込はこちら自立すること前回はファミリーでのご参加が多く非常に良い雰囲気で楽し

100milesよりも価値のある1km

初沢3耐とは前回のおさらい 3月に開催した「初沢3耐」。気候も良かったのもあって自分含めて走った方や遊びに来てくれた方皆さん楽しんでくれたかな？と多少の手応えを感じました。東京都八王子市、世界一登山者数の多い山「高尾山」ではなくいわゆる里山を3時間ぐるぐる走り続けるだけのこの企画。個人的にはすごく面白いしやる価値があると思っているわけですが、普通に考えると退屈。だって有名な高尾山が目の前にありながら景観も何もない1周1kmの決められたコースを走り続けるだけなんですから

ランニングでふくらはぎが痛くなった原因追求と実際の施術④

追記のようなもの栄養面も大事本当は3部作で終わらせるつもりが書き忘れていたこともあったので4つ目。追記のようなものなので短めです。 1つ目は「症状と局所の原因、鑑別方法について」 2つ目は「全身から診て根本原因を深掘り」 3つ目は「実際に何をして治したか」この3つで終わる予定でしたが忘れていたのが『栄養』。今回のふくらはぎの症状では栄養の関連は少ない（普通に生活しているレベルではさほど影響がない）のですが同じような筋筋膜系の痛みのある方にも応用してもらいや

ランニングでふくらはぎが痛くなった原因追求と実際の施術③

原因はわかったから何をすればいいのか教えて、の前に前回までの内容前回、前々回でふくらはぎの痛みの原因の鑑別、そのまた原因について書きました。まだお読みでない方は初めから読んでいただくことをお勧めします。先に前回までの内容を読んでほしい理由実際にどういった施術をするのか、どういったテーピングをしたのか、ということに関してはこのnoteで書きますが、「ふくらはぎの痛み＝このケア」のように短絡的に捉えると問題が起こることがたまーにあります。ふくらはぎに関しては大体や

ランニングでふくらはぎが痛くなった原因追求と実際の施術①

痛みが出たらnoteのネタにするケガをする＝noteの記事にする久しぶりにふくらはぎに痛みを感じました。お昼休みがてら自宅（院）近くの浅川沿いをジョギングしていたら2km地点くらいで急に「ビキっ」という感覚と共に始まった痛み。 120マイル（およそ200km）のトレイルを無傷で走った3年前と比べるとなんと情けないことか。しかし、そこは仕事につなげます。めげません。タダでは終わらせません。痛みが出た原因（痛みが出た筋肉名から運動連鎖、栄養に関して包括的にまとめます）と

ランニングでふくらはぎが痛くなった原因追求と実際の施術②

原因の原因を追求根治と表治前回はふくらはぎの痛みの症状と部位の特定、チェック方法について書きました。ふくらはぎの中でもヒラメ筋に硬結（コリ）ができたから痛みが出ている、というところまで書いていますのでまだお読みでない方は先にこちらから↓ 今回はそのヒラメ筋が硬くなった原因について書いていきます。痛みの直接的な原因は筋肉にできた硬結（コリ）ですが「なぜコリができるのか」を考えないと正しい道筋で改善していきませんし、再発してしまいます。これはふくらはぎの痛みに限らず人

3時間走り続けて伝えること

初沢3耐とは3/12(土)に「初沢3耐 ~Trail running, Hiking, Picnic & Cleaning~」という企画を予定しています。簡単に言ってしまえば、当院から歩いて数分の裏山の中をグルグル走り続けるだけのランニング企画（里山なので普通のランニングシューズでも走れます）です。ついでに今は天気が良いのでピクニックなんかしようかと思います。一駅ずれた高尾山と違って人がほとんど来ないので快適なんですよ。企画詳細はFacebookのリンクにて。（Ins

生理的微笑からみる身体を使うことによるコミュニケーション

「笑う」が最初生理的微笑ふと読んでいた本の中で「生理的微笑」というワードが出てきました。つまり赤ちゃんは楽しい、嬉しいから笑うのではなく、筋肉の動き（と視覚センサー）によって笑うんですね。大事なのはその後。生理的微笑を見た大人（大体は親）はどうゆう反応するでしょうか？おそらくほぼ100%の確率で笑顔になるはずです。（そうならなくとも嫌な顔はしないはず）そして、赤ちゃんに話しかける、抱っこしながら揺らすなどコミュニケーションをとる。この流れは赤ちゃんー親、間だけ

ウルトラ・ライト・ヒューマン（ULH）

22年はこれまでメインで楽しんでいたトレイルランニング・ハイキング以外のアウトドアアクティビティや別ジャンルの遊びに手を出しみようと思います。以前から色々と感じることがあるので一部書いてみます。個人的UL思想このようにヒトの能力を高めることで装備やモノを減らすことができる考えが好きです。削って研ぎ澄ませて淘汰させて残ったものがそのヒトの本質、強さだと思います。それの鍛錬であり楽しみとしてのテンカラ釣りをしています。（食料調達能向上の意味もある）なので餌釣りや船を出して

『運動神経』なんてなくても大丈夫

はじめに初めましての方もそうでない方もこんにちは。やま施術院代表の山本と申します。ーーーーーーーーーー挑戦開始簡潔に言うと『開業したいから支援してください！』というプロジェクトです。現在、目標金額の45%、229,400円のご支援を頂いております。ありがとうございます！あと少しで目標の50%、折り返し地点です。まだまだこれからです。引き続きご支援お待ちしておりますのでぜひよろしくお願い致します。ーーーーーーーーーー『運動神経』の捉え方久しぶりにトレ

『高尾を走ろう』休止のお知らせ

これまで細々と続けてきた高尾山域を一緒に走るグループトレイルランニング『高尾を走ろう』を21年2月末にて一旦休止します。といった大袈裟な発表をするまでもない超小規模イベントですが中には楽しみにして頂いている方もいらっしゃるので一応ご報告をさせていただきます。何かを始めるにも理由があり、何かを止めるにも理由があります。その理由をお伝えする前にまずはなぜ始めたか？からザッとご説明。継続していた理由詳細は上記リンクをお読みいただければと思います。ここでは簡潔に。「高尾を

現実に０.１を作り出すこと。TBRCについて。

4日ほど前に「高尾ベースランニングクラブ（TBRC）」というのを立ち上げました。簡単にいうと僕が運営に携わっているMt.Takao Base Camp（高尾ベース）主体のランニンググループ。高尾山はおそらく日本で一番トレイルランナーが多い山と言っても過言ではないくらい平日休日問わず走っている人が多い。（年齢層も幅広い）実際に走っている人もいますし、トレイルランニングをやってみたいな、と思っている層は想像以上に多い。その交流の場として活用してくれたらいいな、というのが設立の

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