心と体を整えることが習慣になると、人生全体がポジティブな方向に向かう！ VOL.21

日々の忙しさやストレスに追われて、心がざわついたり、体が重く感じることはありませんか？そんなとき、マインドフルネスが心と体を整えるための強力なツールになります。 マインドフルネスって何？マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を集中させ、ありのままの自分を受け入れること。過去や未来の不安に囚われることなく、現在にフォーカスすることで、心の平穏を取り戻すことができます。 マインドフルネスの基本的な実践方法呼吸に集中する 静かな場所に座り、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。息

タイムマネジメントの力：時間の最適化で毎日が！人生が！！充実する VOL.20

日々の忙しさに追われて、やりたいことが後回しになってしまうこと、ありませんか？時間は限られた資源ですが、うまく使えば、自分の生活や仕事にもっと余裕を持たせることができます。今回は、時間の使い方を最適化するためのタイムマネジメントの技術についてお話しします。 1. 優先順位を明確にする 時間を効率的に使うためには、まず優先順位を明確にすることが重要です。日々のタスクや目標をリストアップし、その中で最も重要なものを上位に位置づけましょう。これにより、本当に大切なことに集中でき

ポジティブな人間関係が築けたら、自分自身が成長した！？ VOL.19

これまでの記事を通じて、自己肯定感を高め、ポジティブな思考を育てるための様々な方法をお伝えしてきました。今日は「ポジティブな人間関係の築き方」についてお話しします。 ポジティブな人間関係の重要性私たちが日々の生活で感じる幸福感や満足感の多くは、周りの人々との関係性によって大きく影響されます。家族や友人、同僚との良好な関係は、私たちの心を豊かにし、困難な時にも支えとなってくれるものです。ポジティブな人間関係を築くことで、ストレスが軽減され、自分自身の成長にもつながります。

【人材支援の仕事を開始して丸2年㊗️】 今日から3年目がスタートしました‼️ 3年目スタート記念に、 名刺と【コーチ探せる】ページをリニューアルしました🆕 私のやりたいことやこの事業への思いが “視覚で”伝わるページになりました。 ↓ https://www.c-sagaseru.com/yamarie36

バランスの取れたライフスタイルを築けるようになってきたら、幸福感が高まった　VOL.18

今回のテーマは「バランスの取れたライフスタイルを築く方法」。 生活の中で、仕事、家庭、自己ケアをバランスよく保つことが大切だと感じている方も多いと思います。今日はそのヒントをシェアします。 1. 優先順位を明確にする まずは、自分にとって本当に大切なものを見極めましょう。仕事、家族、友人、趣味、そして自己ケア。これらの要素をリストアップし、それぞれの優先順位を考えてみてください。どれも大切ですが、すべてを完璧にこなすのは難しいので、自分にとって何が一番重要かを明確にするこ

毎日の小さな成功を祝っていたら、自分が好きになってきた VOL.17

日々の生活の中で、自分の成功や達成をどれだけ意識していますか？ 私たちは、ついつい大きな目標や成果にばかり目を向けてしまいがちですが、実は毎日の小さな成功こそが、私たちの自信と幸福感を育む重要な要素です。 今回は「毎日の小さな成功を祝う」ことの大切さについてお話しします。 小さな成功の力日常の中には、私たちが見逃してしまいがちな小さな成功がたくさんあります。たとえば、５分早起きできたこと、美味しいごはんを食べたこと、家族に「ありがとう」を伝えられたこと、家族から「ありがとう

VOL.16 ストレス解消のためのリラックス法

こんにちは！ 毎週日曜日、みなさんにお届けしているこのnoteが、少しでも明日からの力になっていることを願っています。 今日は「ストレス解消のためのリラックス法」についてお話しします。忙しい毎日の中で、ストレスを感じることは誰にでもありますが、それをどう乗り越えるかが重要です。 この記事では、私が実践しているリラックス法をいくつかご紹介します。 1. 深呼吸と瞑想 まず一番シンプルで効果的な方法は深呼吸と瞑想です。ストレスを感じたとき、意識的に深くゆっくりと息を吸って吐

VOL.15 自己ケアの重要性：心と体を整える

こんにちは！ 皆さんは、忙しい日々の中で自己ケアをどれだけ大切にしていますか？ 自己ケアとは、自分自身の心と体を整え、健康を保つための行動を指します。今回は、自己ケアの重要性について、「シャンパンタワーの法則」という概念を絡めてお話ししたいと思います。 「シャンパンタワーの法則」が好きです♡ 私の考え方に合っていると感じています。 いつか・・・シャンパンタワーに上からシャンパンを注いでみたい！ シャンパンタワーの法則とは？「シャンパンタワーの法則」という言葉を聞いたこ

VOL.14 モーニングルーティンの重要性

こんにちは！ 今回は、「モーニングルーティンの重要性」についてお話ししたいと思います。 1. モーニングルーティンの役割 モーニングルーティンは、一日の始まりを整え、充実した一日を過ごすための基盤となります。朝の時間を有効に使うことで、心と体が整い、その日一日がポジティブなものになります。特に忙しい現代社会において、朝の時間を自分自身のために使うことは、ストレスを軽減し、心の余裕を持つために非常に重要です。 私は、今日を元気に目的を持って過ごすために、毎朝２時間の散歩＋

VOL.13 ポジティブな習慣の構築：週初めに始める

こんにちは！ 今回は、「ポジティブな習慣の構築」についてお話ししたいと思います。特に、週初めに始めることで、より効果的に習慣を身につける方法をお伝えします。 1. ポジティブな習慣の重要性 ポジティブな習慣を身につけることで、日々の生活がより充実し、前向きな気持ちで過ごすことができます。習慣は一度身につくと、自動的に行動できるようになるため、意識的な努力が少なくなります。これにより、ストレスを減らし、エネルギーを他の重要なことに集中することができます。 2. 週初めに

VOL.12 自己成長への第一歩：今週の目標を設定しよう

こんにちは！ 少し私自身についてお話させてください。私はコーチ・カウンセラーとして活動しており、多くの方々が自己成長を実現するためのサポートをしています。私がこの道を選んだのは、自分自身の経験が大きなきっかけでした。 以前、私は仕事とプライベートのバランスを取るのが難しく、ストレスや不安に悩まされる日々を過ごしていました。そんな中で、自己啓発やポジティブ思考の重要性に気づき、自分自身の考え方を変えることで、大きな変化を実感しました。その経験から、同じように悩む人々の助けに

VOL.11 タスク管理の秘訣：重要なことから始める

こんにちは！ これまでの投稿を読んでくださり、そしてたくさんの「いいね！」をいただき、本当にありがとうございます。皆さんの応援が私の励みになっています。 さて、11回目の投稿では、「タスク管理の秘訣」についてお話ししたいと思います。私たちは日々、多くのタスクに追われていますが、うまく管理することで効率的に、そしてストレスなく過ごすことができます。特に、重要なことから始めることが鍵です。 1. タスクの優先順位をつける まずは、やるべきタスクをすべてリストアップしましょ