バランスの取れたライフスタイルを築けるようになってきたら、幸福感が高まった VOL.18
今回のテーマは「バランスの取れたライフスタイルを築く方法」。
生活の中で、仕事、家庭、自己ケアをバランスよく保つことが大切だと感じている方も多いと思います。今日はそのヒントをシェアします。
1. 優先順位を明確にする
まずは、自分にとって本当に大切なものを見極めましょう。仕事、家族、友人、趣味、そして自己ケア。これらの要素をリストアップし、それぞれの優先順位を考えてみてください。どれも大切ですが、すべてを完璧にこなすのは難しいので、自分にとって何が一番重要かを明確にすることが第一歩です。
2.時間管理を徹底する
次に、スケジュール管理を徹底しましょう。手帳やアプリを活用して、日々の予定をきちんと管理することが重要です。特に、仕事のタスクとプライベートの予定を分けて考えることで、どちらも疎かにせず、バランスを保つことができます。
私は手帳を使っています。見えるところに、いつも開きっぱなしにしています。そして、仕事は青、プライベートは緑、自己ケアの時間（私の場合は未来を考える時間）はオレンジなど、色を分けて管理しています。そうすると、今週は青ばかり・・・となると仕事ばかりしていたなと一目瞭然。来週は緑を増やそう！って思えます。
3. 自分を満たす時間を持つ
自己ケアは忘れがちなポイントですが、非常に重要です。シャンパンタワーの法則を覚えていますか？まずは自分自身のグラスを満たすことで、周囲の人々に対しても自然とポジティブな影響を与えることができます。毎日のルーティンに、自分をリラックスさせる時間を組み込んでください。例えば、毎晩のリラックスタイムや週末の趣味の時間などが効果的です。
私が毎日欠かさずやっていることは、モーニングルーティン。この時間のジャーナリングが自己ケア（自分を気持ちを満たす）の時間になっています。
4. 健康的なライフスタイルを維持する
心と体の健康は、バランスの取れたライフスタイルに不可欠です。適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠を確保することで、日々のストレスを軽減し、エネルギーを高めることができます。
私の場合、朝の愛犬とのお散歩が、1日のスタートをポジティブにするために重要になっています。
5. 感謝の気持ちを持つ
毎日の小さな成功や周りの人々に対する感謝の気持ちを持つことも、バランスの取れたライフスタイルには欠かせません。毎日の挑戦に感謝し、それがどれほど自分を成長させたかを振り返る時間を持ちましょう。この習慣が、幸福感を高め、次へのモチベーションにも繋がります。
生活のバランスを取ることは決して簡単なことではありませんが、一歩ずつ一歩ずつ実践していくことで、より充実した毎日を送ることができるでしょう。
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ポジティブマインドサポーター
山崎里枝
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