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2024年7月14日ランニング記録
雨の中、朝ラン!
1kmごとの変化走で15km。(4分30秒/km→4分00秒イメージ)
4分00秒/kmを力まずにスッと上げるのを意識。
Ave4分15秒/kmで設定通りクリア。
涼しくて楽に走れて良かった!
その後に、400mを8割の力で流し。75秒、まだまだ遅い。
![](https://assets.st-note.com/img/1720907917378-3hKxignEXi.png?width=1200)
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その後に、400mを8割の力で流し。75秒、まだまだ遅い。
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