2024年7月14日ランニング記録

雨の中、朝ラン！

1kmごとの変化走で15km。(4分30秒/km→4分00秒イメージ)

4分00秒/kmを力まずにスッと上げるのを意識。

Ave4分15秒/kmで設定通りクリア。

涼しくて楽に走れて良かった！

その後に、400mを8割の力で流し。75秒、まだまだ遅い。