2024年4月5日ランニング記録（第1回3SHINE練習会メニュー）

4月から入部した3SHINEの第1回練習メニューを1人で実施。
オンライン部員なのでボッチ練習です。

10km（4分00秒/km）+1km（3分40秒/km）というメニュー。
これの設定ペースを上げて、3分55秒/km(Tペース)でスタート。
後半少し苦しくなるも一杯一杯にはならずにゴール。
平均3分51秒/kmの38分35秒でクリア。
そして、3分休憩後に1km走。
3分20秒で走りたかったが力尽きて3分26秒。

でも、このキツイメニューをやりきれたのは満足！
3SHINEに入部してなかったら破ってないと思う。

刺激を受けれて嬉しい！

この調子で頑張ってサブエガ目指します！