#ダイエット日記
パーソナルジム12回目
3か月に及ぶジム通いもおわり。
継続はあきらめた。
10月から千葉での仕事になるため、続けるのはちょっときついかなって。
結果として3か月で6キロ減。
まぁ目標にはちょっと届かなかったけど、
ここで得た食生活の知識、運動習慣を引っ越すまで続け、
目標まで続けていこうと思う。
なんにしても30過ぎると体重落とすのも一苦労。
最低限キープで過ごしていかなきゃだな。
パーソナルジム11回目
今回はスクワットと背中を中心にトレーニング。
引っ越しを見据えて、引っ越し先でも自分でトレーニングに打ち込めるように、フォームを固めていく。
多分もう2か月ほど勤続してパーソナルジムはやっていこうと思う。
梅雨や暑さで運動する気になれない日々。
もう一度気合いを入れなおさなきゃ…
パーソナルジム10回目
そろそろパーソナルジムが終わった後のことも考えなきゃいけない。
多くは続けたり、回数を減らして、通常のジムと併用したりしているらしい。
ただ、今住んでるところから近いうち引っ越さなきゃいけないし、
引っ越し先には今住んでいるところ周辺にあるジムと同じ店舗がないし、
今新しく入るのは得策じゃない。かといってまだパーソナル続けられるほど資金がないのも事実。
悩みどころだな。
そんなことを考
パーソナルジム9回目
体調を崩したせいで体重が増えてしまった。
うーん。体調不良中そこまで食べてないのに…
カロリーを抑えた生活に体が慣れてしまったか？
たしかに1か月近く抑えた食事＋運動の生活だった。
ということでチートデイ。
ご飯2合を1日で食べきる。
やり方が正しいかどうかはわからないけど、白米がいいということだけは頭の片隅にあった。
おかずはいろいろ。揚げ物は控えめにして、食べきった。
腹がはち
パーソナルジム8回目
今回は上半身メインで。
翌日ひどい筋肉痛だ…
トレーニング中も最後はバーを持ち上げることもできないくらいまで追い込まれた。
ボディービルダーは毎日こんなことやってんのかと尊敬に値する。
運動しても体重の減りが鈍いのでサプリも残りの1か月試してみようと思う。
ほんとに効果があるのか不安だけど。
使った感想は次回以降に書いていこうと思う。
パーソナルジム 7回目
体重微減。
でも開始時から4.7キロ落ちていた。
なんだかんだ少しづつ落ちているのね。
今まで通りの生活を心がけていこう。
体脂肪が18％くらいであんまり多くないから落ちにくさは少しあると思うと言われた。
今日はスクワットをやって背中と肩を中心にやった。
肩の筋肉ないなーと痛感。
たった2キロの重りでプルプルして10回上げ下げするのが限界…
明日腕上げられるか心配していた通り翌日は
パーソナルジム６回目
なかなか体重が減らないが今日もしっかりトレーニング。
足を中心にやり、今日は背中をしっかりやるにあたり、
トレーナーさんの私物のパワーグリップ？を貸してもらう。
これなかなかいいですね。いつも握力がきつくなって腕に変な力も入ってしまったのが一気に解決。
背中に集中できる。
パーソナル終わっても普通のジムでも使えそうだし、買おうか検討中。
さて、体重の減少が鈍いのが気になるので、食生活も
パーソナルジム5回目
先週に続いて体重の減りがイマイチ。
う～～ん。困った。
何をしたらいいんかな。
ジムの後はしっかり筋肉痛になるくらいにしっかり追い込めてるし、
普段の運動もそれなりにできてると思う。
一か月で2キロちょっとしか落ちてない。
もう少しどうにかしたい。
断食に手を出すのは禁忌なんだろうな。
パーソナルジム4回目
体重が減らない。
に加えて便秘気味。
運動もそれなりにだが何がいけないのか。
運動量増やす？
いやまずは便秘気味を治そう。
ということで、毎日キノコ、わかめを多めにとる毎日。
少し改善しつつあるからもう一押しか？
ヨーグルトも食べてみよう。
なんだか毎日キノコ、わかめ食べすぎなんじゃないかと思う。
体重が心配だ…
パーソナルジム3回目
今週はいろいろ次の職場に向けての打合せとかがあり、食事に気を配れなかった。
減量もいまいちな感じ…
野菜がうまく取れないことを伝えると、ビタミン剤を複数回に分けて飲んでみてと言われる。
便秘気味なのもそのせいか？
水を2リットル飲むのも大変。
youtubeではやった沼に手を出すか出さないべきか悩む。
今回の筋トレはかなりきつかった。
筋量が少し多いみたいで、しっかり負荷をかけましょ
パーソナルジム２回目
一週間の食事内容を答え、筋トレ。
なかなかきついけど、今回はそんなに筋肉痛にならなかった。
これって効果あるのかな…
とりあえず、一時的に仕事失ってニートなので、食事も脂質を制限して、自炊に励む。
思ったんだけど、脂質の制限って難しい。
これって食べても大丈夫かなと思って調べると、こんなに脂質含まれるのってなるし、
かといってたんぱく質はしっかり取らなきゃだし…
自然とビルダーの人た