こまめな気分転換が疲れをためないコツ

デスクワークやミーテイングが続くと
目や脳の疲労だけでなく体全体が固くだるくなったり
これは「気」が消耗しているサイン
気が消耗し巡りが悪くなると
頭痛や肩こり腰痛などの痛みとして現れます

そんな時は体を緩ませることが大切
緩ませる効果が大きいのは温めること
蒸しタオルを作り（軽く絞ったタオルをラップしてレンジでチン）
目や後頭部の首筋、耳に当てると血行が促進されて
こりもほぐれます

少し時間があるなら
外の空気を吸う、散歩するなど物理的に「場を変える」ことはとても効果的
香りや音、景色など五感からの刺激がリフレッシュにつながります

大きく伸びをしたりストレッチなどで体の対側を伸ばすのもおすすめ
体の隅々にまで酸素が行き渡るように大きく深呼吸をしながら
ググーっと伸ばします

外に出る時間がない時や作業しながら
家でも職場でも外出先でも
ドリンクは手軽にリフレッシュできるツールです
簡単に入手しやすいものでいうと
緑茶は体の熱を冷まして潤いを与える作用があります
熱によるイライラや喉の渇きを癒します
コーヒーは100種類以上の香り成分が含まれており
その良い香りは気を巡らせてくれる効果があります
気分を高揚させてくれる作用もあります
紅茶は茶葉を完全醗酵させてつくったお茶で心の働きを高めます
温める作用があり生姜やシナモンを入れるとより温まります
アレンジがしやすいのでその日の気分で旬の果物や
血を補うナツメなどを足すのもおすすめです
ジャスミンティーも最近は手軽に買えますが香りが良くて
胃もたれ解消にも役立つのでランチのお供にも最適です

リラックス効果もあるドリンクを
お気に入りのカップで飲めたらさらにが気分上がります
私は作家さんのつくられた器が大好きで
見に行くだけでも幸せな気持ちになるため器巡りは最高の気分転換になります
沖縄では念願の「やちむん工房」巡り
家族で『好きなの持って○分後に集合！』
夫はめちゃくちゃ渋い湯呑み、娘は綺麗な水色のカップ
選ぶ楽しさ使う楽しさ、お気に入りのカップはリラックスタイムのよきお供です