自分の「思考グセ」と向き合った2023年
いよいよ、2023年が終わります。
最終日は、自分の「思考グセ」と向き合った今年を振り返りたいと思います。
思考グセとは
相手の気持ちを一方的に推測して、「きっとあの人は○○と考えているに違いない」と相手の心を読んでしまうような考え方のこと。
思考グセは「無意識」に発動しているので、気が付きにくい。
私の場合は、自分の当たり前が相手と違うと「相手がわかってくれないこと」が理解出来ず、モヤモヤしたり、イライラしたり、感情的になりがちになる傾向があります。
思考グセに「意識を向ける」
思考グセに意識を向けることになった理由は２つ。
１つ目は、コーチングを学び、人の思考グセに気が付くようになり、自然と自分に対しても客観的に見ることが出来るようになってきたこと。
２つ目は、イライラしたりモヤモヤしたりする感情をコントロールしたいと思ったこと。
どちらも、2023年に学びを深めていたことから、自然と意識が向くようになりました。
自分の思考グセに意識を向け、気がつくようになると。。
自分にがっかりしたり、出来ない自分とのジレンマがはじまりました。
自分の思考グセを知ることは、葛藤のスタートでもありました。
本当はどうしたい？
気が付いた思考グセを、本当はどうしたいのか？
思考グセは無意識なので、気付いただけでは変わらない。本当はどうしたいのか、じっくり考えるさながら、試行錯誤がはじまりました。
葛藤すると言うことは、大なり小なり、変わりたい証拠なんだと思います。自分の思考グセを解放し、ありたい姿に向かって、行動を変えるのは、簡単なことではありませんが、その先を考えたり、仲間と一緒に進むことで、ワクワクしながら行動していくことが出来ます。
私の最近気付いた思考グセ
最近ぶつかった私の思考グセは、
違いをチカラに変えていきたいし、ダイバーシティ推進に興味があるけど、私自身は自分と違う人と一緒にいると違和感を感じるし、そうすると自分を守るために、避けたり、攻撃し返したり、「戦い」モードに入る傾向がある！？？
。。否定されたくない気持ちの防衛反応なのだと思いつつ、理想と現実のギャップに驚愕。。
ダイバーシティは受け入れられるけど、インクルージョン出来てない！？？共通点のある人としか対話が出来ない！？？
もう、葛藤しかない状態でした。
葛藤から抜けるために
葛藤から簡単に抜けられないですが、ありたい姿を描き、頑張り過ぎずにリラックスしながら行動を変えてみる。
しなやかに変わりたい〜
そうイメトレしながら、変わった先の自分を妄想することで、小さく行動を変えています。
ビジョンマップのビジュアルの力も活用しています！
すぐに変わりませんが、少しずつでも変わっていくことで、いつかもう少し軽やかに自分の思考グセから抜け出せたらと思います。
思考グセはその人の大切にしている価値観も含まれているので、否定するのではなく、大切にしながら、ありたい姿に向かって少しずつ変えていくことがポイント。
私も試行錯誤しながら、ありたい姿に向かって行動を加速していきます。
2023年もありがとうございました。
2024年もよろしくお願い致します。