意見すること≠対立 まず自分にOKを出そう

「自分の意見が言えません。対立を避けたいと思ってしまいます。」
そんな切実な思いを聞く機会がありました。

この気持ちの奥にあるのは、相手を尊重する優しさです。

自分の言葉で、相手を傷つけてしまうのではないか。
そんな風に自分の意見を飲み込む気持ちは、私もわかるところがあります。

だけど、実はこれ、
「相手はOK　だけど　自分はNO」の発想です。

その場では何も言わずに、グッと飲み込んだとしても
腹の底では「私は違うのに…。相手は何もわかっていない！」と怒りが湧いてくることもあります。

自分に対するNOは、確実に人のこころを蝕みます。

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相手を尊重する前に、
自分にOKを出すことが大切
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「相手との対立を避けること」に向いているこころの矢印を、
ぐるりと「自分への尊厳」に向けてみる。

自分の意見も相手と同じように尊重される価値があると信じることから始めましょう。

そもそも意見を伝えることは、
何も「対立」を意味するものではないはずです。

あなたが伝えずにいた言葉は、
本当に相手を傷つける言葉なのでしょうか？

ここは少し冷静に、自分に問いかけてみる必要があります。

例えば、「それって違うんじゃない？」という質問。

相手を否定する意見のようにも聞こえますが、
このまま進めずに一旦確認しよう！という目的があります。

その場合は、
「一旦確認してもいいですか？〇〇で合っていますか？」
「あれ？私は、〇〇だと理解していました。
　Aさんの意向も確認していいですか？」と尋ねるといいですね。

質問以外に、相手と明らかに意見が違う場合も、
伝えることを怖がることはありません。

相手の意見に耳をよく傾けた上で、自分の意見を伝えることはできるはずです。

「Aさんは、～を大事にしているんですね（OK）。
　私は、～だと感じました。～が大事だと考えているからです（OK）。」

自分の意見をそっと置くイメージです。
相手と意見を一致させるところまで無理やりもっていく必要はありません。

こころに溜まるモヤモヤを解消するためには、
自分にOKを出して、
意見を声に乗せてみよう！

<今日のワーク>
・最近、あなたはどんなことに悩んでいますか？
何か言いたいことがあっても、言えずにモヤモヤしていることはありませんか？
コメント欄で、あなたの心の声に耳を傾けてみましょう。
みんなで一緒に解決策を見つけられるかもしれません。

私の本当の気持ちってなんだろう？

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心理カウンセラー・コーチ
ゆずりやあやこ

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■経歴
元特別支援学校教諭　13年
こころと発達の専門性を活かし、スクールカウンセラーに転身。
2022年～プロコーチとして独立。
アナザーヒストリー認定プロコーチ
2023年～HSP未来ラボ青森 代表
（月１回オンライン無料お話会開催）


■HSP×幸せの心理学（アドラー）×アサーティブコミュニケーション
３年間で70名の女性の継続サポート。
「自己受容が進み、自分軸で生きられる」
「家族の悩みが解消される」個別相談・講座が人気。

■青森在住、37歳、共感力が高く涙もろいHSP
癇癪多め8才男子&甘えん坊５才女子
HSC２児を育てる母

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