脳ファスティング❣️軟酥の法
夏に入る前から始めて
一つひとつのファスティングに向き合い
脳ファスティングまできました
今回のファスティングは脳キレッキレ！！
になる予定~~~楽しみ。
今まで内臓だったので、脳ってどんな感じか
不安ではありましたが
今回も甘酒を味方に
楽しみました❣️
ほぼ毎日作り続けている甘酒
飽きないように
色々アレンジ
たまには市販のものも飲みますが~
果物生搾りジュースに入れてみたり
ごまペーストも白胡麻、黒胡麻それぞれ足したり
そもそも作る段階でサツマイモ、小豆、黒豆
かぼちゃなどなどをいれて甘酒にしてみたり
黒豆がない時は、黒豆茶を入れるもあり
ファスティング以外では、豆乳も入れる
以前の記事にも書きましたが
お豆やお芋を入れる時は
お粥さんにゆでた材料を足すだけ
あとは慣れてきたら麹を入れる温度も肌で感じ
7〜12時間ほど保温（炊飯器にさらしで👌）
甘さがでれば発酵してる証拠
麹もあちこちのお店で買ってみました
こちらは回復食や普段のおやつに
最近は白米が腸の負担になっていると感じて
ご飯がわりにいただきます
水分もとれるせいか
発酵の力も働き
便の調子がばつぐん‼️
これで毎日がはなまる気分❣️
回復食時のほうが結構体に変化があるので
今回は食材も楽しんで買ってみました
グランドペチカというじゃがいもや
パープルスィートという紅芋
一見普通のブロッコリーですが
アントシアニンが多目の紫色ブロッコリーなど
寒くなってきたので腎臓ケアの為、黒豆スープに
など、ファスティングは楽しいと脳に思わせる
それが一番私には大事です
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そして、今回はーーー〜〜〜
脳ファスティングということで
以前やっていた「軟酥の法」という瞑想を
久しぶりにやってみましたーーー
江戸時代の白隠禅師という方が、病を治すため
毎日取り組んだといわれる
とても気持ちの良い瞑想です
牛乳から作るバターのような軟酥という
不思議な秘薬が
頭の上で溶けていくところからイメージして
脳を通り、五臓六腑を通り
脳の中が洗われるような感じ
全身もポカポカになっていく
脳はα波の状態になるのでは、と
とにかく気持ちいい〜を味わえます
軟酥の法で検索すれば
たくさんの動画に出会えると思いますが
やりやすいものを紹介してみましたので
リラックスしたいときに
よければ、どうぞやってみてください
脳がとろけます〜
で、ちょっとだけクリスマス気分をーお届け~⁈
私が取り組んでいるハーブファスティングが今
無料で体験できます。楽しんでみてください❣️
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