＃87　食べるマインドフルネス

今日はカウンセリングで食べるマインドフルネスを久しぶりに行いました〜♪
楽しいし、美味しいし、満足感。

2年前集団でやっていた時は、レーズンが好きじゃないので、いろんなチョコレートを使っていたのですが、チョコレートの欠点は、手に持っていると体温で溶け出してくること。

今回は、フルーツ入りプロテインバー、マカダミアンナッツチョコ、板チョコ、レモンの皮の砂糖漬けでやってみました。

見て、香りをかいで、口の中で転がして、食べる時に五感をフルに使うのです。

皆さんもやってみませんか？