毎日歩く。健康の近道。

お久しぶりです。ゆうじろうです。2年ほど投稿をお休みしておりました。
何事も継続していくのは簡単ではありませんね。笑
また定期的に執筆していきますので、よろしくお願い致します。

皆さんは普段どのくらい歩かれていますか？
厚生労働省によると、平均して男性で約8000歩、女性で約７０００歩
と言われております。

昨今では在宅ワークの方も増加して平均より大きく下回る方も多いのではないでしょうか？

目安ですが１０分間で約１０００歩程度（体格で個人差があります）平均値まで単純計算で1時間以上歩く必要があります。

歩行がもたらすメリット

歩行量が増加すると、心疾患、高血圧、肥満、がん、骨粗しょう症などの
病気の疾患リスクが低下します。

また、メンタルヘルスにおいても効果があります。
爽快感や心拍数が程よく上昇する事で睡眠の質にも良い影響を与えます。

ダイエットにおいても勿論重要で、1時間散歩で約200-300カロリーの
消費が見込めます。

脂肪１キロを落とす為に7200カロリー必要なので毎日1時間歩けば
消費可能です。

私たちが日常に取り組むのにハードルの低い運動で、これほど恩恵を
受けられるならやらない手はないです！

大事なのは継続する事

大切なのは今のライフスタイルに合わせて、無理なく継続していけるかだと思います。　通勤や買い物のついでに歩く、平日が難しければ週末で調整したり、外に出る事自体が難しければ自宅にエアロバイクなどを購入して在宅ついでに漕いでみる。

健康は、日々の行為の積み重ねで作られると思うので、是非試してみて下さい!

#健康 ＃運動習慣＃継続＃今日からできる事＃スキしてみて