2020年4月の記事一覧
ダイエットを続けるコツ
こんばんは。ゆうじろうです。
本日も面白ければ、スキ＆フォロー宜しくお願いします。
皆さんはダイエットを続けられた経験が有りますか？
仕事の付き合いや誘惑に負けてしまったりで途中で挫折してしまう事って多いと思います。
正直私もダイエット中に、何かと理由をつけて食べてしまう事もありました。
今日は、そんなダイエットを続ける為のちょっとしたコツを何個かお伝えしたいと思います。
☑️簡単な事
カロリー収支の重要性
こんばんは。 ゆうじろうです。
本日は運動や筋トレされて方に向けてのお話です。
筋肉を増やす、体脂肪を減らす、競技力を上げる。様々な目標を目指すなら避けれないのが栄養管理です。
栄養管理していく中で重要なのがカロリー収支です。
糖質制限が流行ったりしてますが、基本的にはカロリーをベースに考えて行くべきだと思います。
まず体重についての考え方ですが
消費カロリー<摂取カロリー なら増加
