自宅で集中できない3つの理由【+その対策】

この知識はこんな方におすすめ

自宅で仕事が捗らないし疲れてきた
自宅での自習に不安を感じてきた

なぜ自宅では集中できないのか？

最近は自宅で仕事をしたり作業をされる方が多いと思います。
そんな中で、なかなか家だと集中できないという人も少なくないのではないでしょうか。

今まで会社に行っていた人が、いきなり会社に行くのをやめて家で仕事をしなくてはいけなくなったり、学校や予備校に行けなくなり家で自習しなくてはいけないとなると、集中力が途切れて結構大変だと思います。

自宅で集中できない3つの理由

今回は、そんな人が家で集中できない3つの理由を紹介させてもらいます。
この3つの理由を潰していけば、普段通りに、あるいは、普段以上に集中することができるようになると思います。

なぜ家で集中することができないのかというと、まず1つ目としては、当然ですが誘惑が多いということがあります。

2つ目のポイントとして、制限がないということもあります。
会社に行っていたり学校や予備校だと時間にも制限があります。ところが、家でするとなるとやろうと思えばいくらでもすることも出来ますし、先延ばしもできてしまいます。
いざとなれば睡眠時間を削るということもできたりしますし、朝会社や学校に行かないといけないからもう寝なくてはいけないということもないと思います。
このような時間に関するリソース制限がなくなるということが2つ目の大きな問題です。

そして、3つ目のポイントとして、ルーティンが壊れてしまうということもあります。
これらの3つについて紹介していきます。

問題1 ：誘惑が多い

皆さんは、人間が誘惑にさらされた時に、どれくらいの確率でその誘惑に抗うことができると思いますか？

例えば、食べたいものを目の前に出された時に、お腹は空いているけれどダイエット中だから我慢するとか、読みたい漫画が目の前にあり、勉強する前に読みたくなってしまったけれど、それを我慢して勉強するとか、このような確率はどれくらいだと思いますか。

これについてはいろいろな研究がありますが、大体50%ぐらいだとされています。
つまり、僕たちが誘惑に抗うことができるかどうかということは、コインを投げて決めるのと同じぐらいの確率でしかないということです。
2回に1回は誘惑に抵抗することができないわけです。

ですから、そもそも誘惑に立ち向かおうという戦略自体が大きく間違っています。
重要なのは、誘惑を自分の視界から取り除くということです。

これはもちろん処分しても構いませんが、処分できない場合には、ダンボールに入れてガムテープで蓋をしてしまうとか、倉庫がある場合には倉庫にしまっておくということでもいいと思います。

とりあえず、誘惑を視界からなくすということがポイントになります。

スマホをついつい触ってしまうという人には、おすすめのグッズでタイムロッキングコンテナというものがあります。
今回のおすすめのアイテムとしても紹介しておきますが、これは入れ物の中にスマホを入れて蓋を閉めると一定の時間の間スマホを取り出せなくなります。
つまり、設定した時間がたたないと開けられないということです。

これはかなり強力なので、スマホでいつも集中が途切れてしまうとか、ついついゲームをしてしまうというような人はスマホを入れたり、ゲームのコントローラーや電源ケーブルを入れてもいいと思います。

漫画が目に入ってしまうという場合であれば、Amazon で安いベッドシーツなどを買って、それをかぶせて見えないようにします。
このようにして自分の視界から消すだけでも、実際にはかなりの効果があります。

間食に関する研究では、お菓子をテーブルの上に置いた場合と、お菓子を引き出しの中に入れた場合で比べると、引き出しの中に入れるだけで33%もお菓子を食べる量が減るということが分かっています。

まずは、誘惑を視界からなくすということを試してみてください。
これが1つ目のポイントです。