そんな暑い日でも楽しくウォーキングを続けるための秘訣をお届けします！

こんにちは【出雲】です😊
梅雨入りし、みなさんの地域はどうでしょうか。

今私が住んでいる地域では真夏日のような暑さが続いています、、、

そんな毎日ですが、日々仕事をして運動をする機会が減りました。
なので、仕事の通勤を40分歩いています。とろけそうです🫠🫠🫠

まず、涼しい時間帯を狙いましょう。

早朝や夕方は気温が下がり、快適に歩けます。朝の清々しい空気や夕日の美しさを楽しみながら、自然と一体になれる時間です。

こまめな水分補給も重要です。

ウォーキングの前、中、後にしっかりと水分を摂ることで、体調を保ちましょう。スポーツドリンクも良いですが、糖分の摂りすぎには注意です。

ルート選びも楽しさのポイント。

木陰の多い公園や緑道を歩けば、直射日光を避けつつ、涼しさを感じられます。景色の変化を楽しむことで、ウォーキングがより楽しくなりますよ。

テクノロジーも活用してみましょう。

ウォーキングアプリで歩数や距離を記録し、目標を達成する楽しみを味わえます。音楽やポッドキャストを聴きながら歩けば、リズム良く楽しく歩けますし、ポイントを貯めることもできます！！

そして、無理をしないことが大切です。

暑さが厳しい日は、ウォーキングの時間や距離を調整しましょう。体調に異変を感じたら、すぐに休憩してください。健康第一で、楽しいウォーキングライフを送りましょう。

これで夏でも楽しくウォーキングを続けられますね。皆さんも工夫を凝らして、健康的で楽しいウォーキングを楽しんでください🚶‍♂️🌻

最後までお付き合いいただきありがとうございました！

次回は【出雲】の地元の夏の遊び場ご紹介します🌈🌈