ダイエットと睡眠のクリ〜ミーなからみ

みなさん
夜はしっかり寝ていますか？
睡眠時間の確保はできていますか？

きちんと睡眠ができていないと
生命が危なくなるのも当然ですが
ダイエットにとっても
うまく活きないことがあります。
ぜひ心当たりがあれば見直してください。

睡眠時無呼吸症候群という病気

Sleep Apnea Syndrome　　通称SAS(サス)

睡眠中に何度も呼吸が止まったり，浅くなったりして体の低酸素状態が発生する病気です．この病気の方は，
１）周囲の方からいびきを指摘される，
２）夜間の睡眠中によく目が覚める（息苦しくなって目覚めることもあります），
３）起床時の頭痛や体のだるい感じ，
４）日中の眠気などを経験します．

この病気のこわい所は，睡眠中の低酸素や日中の眠気などによるストレスのために，高血圧，脳卒中，心筋梗塞などの虚血性肺疾患の発生を増加させることです．糖尿病，高脂血症もしばしば合併します．これらの合併症により，突然死される患者さんもおられます．我が国の睡眠呼吸障害研究会の検討でも（2000年）では，後に示す無呼吸低呼吸指数が20以上の患者さんでは，20未満の患者さんに比較して，明らかに寿命が短いことが報告されています．さらに，昼間の眠気は様々な事故につながります．ですから，この病気を正確に診断し，必要に応じて治療を行うことは重要です.

近畿中央呼吸器センター　睡眠時無呼吸症候群　https://kcmc.hosp.go.jp/cnt0_000236.html

ベッドパートナーや
家族の指摘があれば気付くことがあるかもしれません。
お一人様は睡眠チェッカーなんてアプリがあるし、
寝る時にスマホで動画をとるようセットして撮影
でもいいですね。

一時的なもの
若いから大丈夫
親がそうだから遺伝？

ないがしろにしない方がいいです。
日頃の健康管理は
ダイエットにとって大切なことです。

クリ〜ミーなからみとは

睡眠時間が短いと脂肪細胞から分泌されるレプチン
（食欲を抑制し代謝を促進するホルモン）の
血中濃度が減少し、
胃から分泌されるグレリン
（食欲を増進するホルモン）
の血中濃度が増加することがわかっています。

つまり睡眠時間が不足すると
せっかく食事に気をつけて運動に励んでも
ダイエットの成果が出にくくなってしまうのです。

寝れてないというだけで
やせにくくなる
ということがわかっています。

かくいう私は
本当にイビキがひどいみたいです。。
今では
睡眠外来のある病院にお世話になっております。

ぜひ一度
ご自身の体と向き合ってみてはいかがでしょうか？