筋トレで大事なのは回数や重さではなく感覚の成長

今までは食事が凄く大事と言ってきましたが！！

今回は食事は大前提の上で筋トレされる方への話しをします😊

筋トレ！！
私がお伝えしたいのは前提として、、

『ケガをしない筋トレ』

が1番大事だということ！！

ダイエットを加速させるのに筋トレは間違ってません。

ただ、その時の熱量が返って『ケガ』を引き起こしやすいという事！！

どういう事か？

早く痩せたい！！！という思いから、、

無茶な運動をはじめる。

しかも酷い人の場合。

「毎日」、、、それで食事は雑となればアレよあれよと筋肉は落ちていく。

初めて筋トレされる方にはまず

週に1回でも大丈夫です
『ケガをしないカラダ作り』
ここが凄く大事！！

そしてココがポイント！！
＊無茶はしない。
＊本当にゆるいものから初める
＊実際に筋トレする際は日記を書く事！
(スクワット50回ではなく→スクワットを始めて20回ぐらいから膝へ違和感を感じたなので20回で留めた)
と具体的書いて前回書いた事に対して変化を書く！これはなんとなく出来るようになったというのか根拠に変わり筋トレが楽しくなってくる)
＊そして筋トレ後の食事

腕立てもいきなり腕立てから始めない。

関節を痛めるのでまず関節周りを強化やフォームを正しくする

ウォールプッシュアップをちゃんとすればそれだけでもいい筋トレになります！

でもあくまでも
食事が大前提ですよ