枕の高さで肩こりが楽になる‼️理学療法士が教える正しい設定と素材の選び方

こんにちは！
理学療法士の重川です！

「朝から頸・肩がバッキバキ😭」
「枕の高さがあってないかも😱」
こんな悩みを抱えてる人必見‼️
正しい枕の高さ設定とおすすめの素材について記事をまとめました！

枕の高さを決める要素は3つ

肩こりが楽になる正しい高さの設定は
具体的には3つの要素で決められています！

1．睡眠姿勢
2．体型
3．個人の好み

枕選びではこれらの要素を考慮しながら自分の身体に合った枕を選ぶことが重要です。
それぞれについて詳しく説明していきますね💪

まず大前提