マイナスの感情のときに...

マイナスの感情〜不安、落ち込み、嫉妬、失敗、やる気が萎える、怒り、イヤな気分などなど〜。

誰でもいつもポジティブにいられるわけはないと思います。

そんな時、どうやったら立ち直れるんだろう？と考えて、色々な本を読んだりしました。

マイナスな考えに陥ったら、一旦考えるということを中断する。
考え方が間違えていると思ったり、上手くいかない原因をあれこれ考えたりもしない。

原因を追及することなく、心を落ち着かせる。深呼吸、音楽聴く、マインドフルネスなどなど。何かに集中するのもありかも？です。

そして、あるがままを受け入れる。自分を責めたりしない。

穏やかな気持ちになるために、楽しくなれることをイメージする。

そんなプラスへのスパイラルへ巻き戻せられるといいんだなぁーと思います。

これを実践するために、自分がどうやったら心が落ち着くのか、そして自分が何をしたり思い浮かべると楽しい気持ちになれるのか、を予め考えてストックしておく。メモしたり、ノートにまとめたりして…

あとは、くよくよしないで、なんとかなるさ、と思うことでしょう。